| творог мягкий 5% | 150 г |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 230 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.7 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 10.7% | 559 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 13.1% | 459 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3372 г |
| Зола | 6.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.8 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5.1% | 1172 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 6.3% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 60.85 мг | 500 мг | 12.2% | 7.3% | 822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 9.3% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.377 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.726 мкг | 3 мкг | 157.5% | 94.5% | 63 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.2% | 1876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.927 мг | 15 мг | 6.2% | 3.7% | 1618 г |
| Витамин Н, биотин | 4.897 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7191 мг | 20 мг | 13.6% | 8.2% | 736 г |
| Ниацин | 0.874 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.84 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.1% | 2879 г |
| Кальций, Ca | 46.45 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.8% | 2153 г |
| Магний, Mg | 35.57 мг | 400 мг | 8.9% | 5.3% | 1125 г |
| Натрий, Na | 2507.28 мг | 1300 мг | 192.9% | 115.7% | 52 г |
| Сера, S | 122.71 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.4% | 815 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 11.4% | 525 г |
| Хлор, Cl | 3195.26 мг | 2300 мг | 138.9% | 83.3% | 72 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 4.1% | 1440 г |
| Йод, I | 23.25 мкг | 150 мкг | 15.5% | 9.3% | 645 г |
| Кобальт, Co | 20.824 мкг | 10 мкг | 208.2% | 124.9% | 48 г |
| Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Медь, Cu | 56 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.4% | 1786 г |
| Молибден, Mo | 3.295 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.8% | 2124 г |
| Никель, Ni | 2.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.475 мкг | 55 мкг | 44.5% | 26.7% | 225 г |
| Фтор, F | 211.13 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 3.2% | 1895 г |
| Хром, Cr | 26.27 мкг | 50 мкг | 52.5% | 31.5% | 190 г |
| Цинк, Zn | 0.5911 мг | 12 мг | 4.9% | 2.9% | 2030 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 60% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.507 г | min 16.8 г | 26.8% | 16.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.719 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 9.2% |
Энергетическая ценность Паштет из сельди составляет 166,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».