| Чечевица, розовая | 130 г |
| Вода | 265 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 52 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6.8% | 864 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.2% | 1120 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 5.3% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 22.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 12.6% | 465 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 7.4% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 0.8 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 4.6% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.187 мкг | 400 мкг | 18.5% | 10.8% | 539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.859 мг | 15 мг | 12.4% | 7.2% | 807 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6012 мг | 20 мг | 3% | 1.8% | 3327 г |
| Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.59 мг | 2500 мг | 10.5% | 6.1% | 956 г |
| Кальций, Ca | 30.36 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Кремний, Si | 0.361 мг | 30 мг | 1.2% | 0.7% | 8310 г |
| Магний, Mg | 24.03 мг | 400 мг | 6% | 3.5% | 1665 г |
| Натрий, Na | 648.82 мг | 1300 мг | 49.9% | 29.2% | 200 г |
| Сера, S | 99 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.8% | 1010 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 8.4% | 701 г |
| Хлор, Cl | 998.75 мг | 2300 мг | 43.4% | 25.4% | 230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.81 мг | 18 мг | 15.6% | 9.1% | 641 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.828 мкг | 10 мкг | 8.3% | 4.9% | 1208 г |
| Марганец, Mn | 0.6416 мг | 2 мг | 32.1% | 18.8% | 312 г |
| Медь, Cu | 486.05 мкг | 1000 мкг | 48.6% | 28.4% | 206 г |
| Молибден, Mo | 3.011 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.5% | 2325 г |
| Никель, Ni | 0.217 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 84615 г |
| Фтор, F | 75.88 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5271 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 1.4156 мг | 12 мг | 11.8% | 6.9% | 848 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.719 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лизин | 0.637 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.372 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 34.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 20.583 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.167 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.444 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.306 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.361 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.172 г | min 16.8 г | 7% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.164 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.8% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.812 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре из красной чечевицы составляет 171,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».