Помидор (томат), парниковый | 462 г |
Вода | 631 г |
Лук репчатый | 39 г |
Чеснок | 6 г |
Оливки (маслины чёрные). Консервы | 39 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
Соевое мясо | 55 г |
Чили, порошок | 1 г |
Сок лимонный | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.4 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5539 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 12.2% | 2714 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.3% | 8000 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.9% | 8111 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 31.3% | 1053 г |
Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2514 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.5 мкг | 900 мкг | 4.7% | 15.5% | 2118 г |
альфа Каротин | 3.405 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 19.1% | 1724 г |
бета Криптоксантин | 19.374 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.018 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 50.213 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 11.5% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 10.9% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 0.97 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 51546 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 7.2% | 4545 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 7.2% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 15.122 мкг | 400 мкг | 3.8% | 12.5% | 2645 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.18 мг | 90 мг | 10.2% | 33.6% | 980 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.075 мг | 15 мг | 7.2% | 23.7% | 1395 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 161290 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 9.9% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.407 мг | 20 мг | 2% | 6.6% | 4914 г |
Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 239.78 мг | 2500 мг | 9.6% | 31.6% | 1043 г |
Кальций, Ca | 26.43 мг | 1000 мг | 2.6% | 8.6% | 3784 г |
Кремний, Si | 2.621 мг | 30 мг | 8.7% | 28.6% | 1145 г |
Магний, Mg | 17.65 мг | 400 мг | 4.4% | 14.5% | 2266 г |
Натрий, Na | 427.19 мг | 1300 мг | 32.9% | 108.2% | 304 г |
Сера, S | 10.35 мг | 1000 мг | 1% | 3.3% | 9662 г |
Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 22% | 1501 г |
Хлор, Cl | 549.45 мг | 2300 мг | 23.9% | 78.6% | 419 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 70.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 53.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.034 мг | 18 мг | 5.7% | 18.8% | 1741 г |
Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2% | 15625 г |
Кобальт, Co | 2.786 мкг | 10 мкг | 27.9% | 91.8% | 359 г |
Литий, Li | 11.789 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0784 мг | 2 мг | 3.9% | 12.8% | 2551 г |
Медь, Cu | 62.43 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 20.4% | 1602 г |
Молибден, Mo | 4.83 мкг | 70 мкг | 6.9% | 22.7% | 1449 г |
Никель, Ni | 5.47 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 78.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.482 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3% | 11411 г |
Фтор, F | 64.69 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.3% | 6183 г |
Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 15.1% | 2165 г |
Цинк, Zn | 0.3883 мг | 12 мг | 3.2% | 10.5% | 3090 г |
Цирконий, Zr | 1.95 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.534 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп томатный с оливками и соев мясом составляет 30,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».