Мой здоровый рацион

Рецепт Суп томатный с оливками и соев мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп томатный с оливками и соев мясом

Помидор (томат), парниковый 462 г
Вода 631 г
Лук репчатый 39 г
Чеснок 6 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы 39 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Паприка, перец сладкий молотый 3 г
Соевое мясо 55 г
Чили, порошок 1 г
Сок лимонный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп томатный с оливками и соев мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.4 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5539 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 12.2% 2714 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.3% 8000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 3.9% 8111 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 31.3% 1053 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 13.2% 2514 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.5 мкг 900 мкг 4.7% 15.5% 2118 г
альфа Каротин 3.405 мкг ~
бета Каротин 0.29 мг 5 мг 5.8% 19.1% 1724 г
бета Криптоксантин 19.374 мкг ~
Ликопин 0.018 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 50.213 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 11.5% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 10.9% 3051 г
Витамин В4, холин 0.97 мг 500 мг 0.2% 0.7% 51546 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 7.2% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 7.2% 4651 г
Витамин В9, фолаты 15.122 мкг 400 мкг 3.8% 12.5% 2645 г
Витамин C, аскорбиновая 9.18 мг 90 мг 10.2% 33.6% 980 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.075 мг 15 мг 7.2% 23.7% 1395 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.012 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.031 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 161290 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 9.9% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.407 мг 20 мг 2% 6.6% 4914 г
Ниацин 0.221 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 239.78 мг 2500 мг 9.6% 31.6% 1043 г
Кальций, Ca 26.43 мг 1000 мг 2.6% 8.6% 3784 г
Кремний, Si 2.621 мг 30 мг 8.7% 28.6% 1145 г
Магний, Mg 17.65 мг 400 мг 4.4% 14.5% 2266 г
Натрий, Na 427.19 мг 1300 мг 32.9% 108.2% 304 г
Сера, S 10.35 мг 1000 мг 1% 3.3% 9662 г
Фосфор, P 53.3 мг 800 мг 6.7% 22% 1501 г
Хлор, Cl 549.45 мг 2300 мг 23.9% 78.6% 419 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.9 мкг ~
Бор, B 53.7 мкг ~
Ванадий, V 0.22 мкг ~
Железо, Fe 1.034 мг 18 мг 5.7% 18.8% 1741 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 2% 15625 г
Кобальт, Co 2.786 мкг 10 мкг 27.9% 91.8% 359 г
Литий, Li 11.789 мкг ~
Марганец, Mn 0.0784 мг 2 мг 3.9% 12.8% 2551 г
Медь, Cu 62.43 мкг 1000 мкг 6.2% 20.4% 1602 г
Молибден, Mo 4.83 мкг 70 мкг 6.9% 22.7% 1449 г
Никель, Ni 5.47 мкг ~
Рубидий, Rb 78.8 мкг ~
Селен, Se 0.482 мкг 55 мкг 0.9% 3% 11411 г
Фтор, F 64.69 мкг 4000 мкг 1.6% 5.3% 6183 г
Хром, Cr 2.31 мкг 50 мкг 4.6% 15.1% 2165 г
Цинк, Zn 0.3883 мг 12 мг 3.2% 10.5% 3090 г
Цирконий, Zr 1.95 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.141 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.534 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп томатный с оливками и соев мясом составляет 30,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».