Овсяная крупа (Запекание) | 200 г |
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
Вода | 90 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
Яичный желток куриный (Запекание) | 35 г |
Рисовая мука, белая | 60 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 170 г |
Смесь салатная "Восточная" | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 510.8 ккал | 1684 ккал | 30.3% | 5.9% | 330 г |
Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 2.7% | 738 г |
Жиры | 36.9 г | 56 г | 65.9% | 12.9% | 152 г |
Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 3.2% | 612 г |
Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 3.4% | 571 г |
Вода | 17.9 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12698 г |
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 285.5 мкг | 900 мкг | 31.7% | 6.2% | 315 г |
Ретинол | 0.271 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 0.5% | 3623 г |
Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 2.5% | 777 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 1.5% | 1286 г |
Витамин В4, холин | 116.61 мг | 500 мг | 23.3% | 4.6% | 429 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 3.3% | 593 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 1.7% | 1143 г |
Витамин В9, фолаты | 8.478 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.4% | 4718 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 1.1% | 1796 г |
Витамин D, кальциферол | 1.156 мкг | 10 мкг | 11.6% | 2.3% | 865 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.219 мг | 15 мг | 8.1% | 1.6% | 1231 г |
Витамин Н, биотин | 13.817 мкг | 50 мкг | 27.6% | 5.4% | 362 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.5% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6259 мг | 20 мг | 13.1% | 2.6% | 762 г |
Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 183.47 мг | 2500 мг | 7.3% | 1.4% | 1363 г |
Кальций, Ca | 50.03 мг | 1000 мг | 5% | 1% | 1999 г |
Кремний, Si | 15.289 мг | 30 мг | 51% | 10% | 196 г |
Магний, Mg | 54.7 мг | 400 мг | 13.7% | 2.7% | 731 г |
Натрий, Na | 392.49 мг | 1300 мг | 30.2% | 5.9% | 331 г |
Сера, S | 72.87 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.4% | 1372 г |
Фосфор, P | 217.1 мг | 800 мг | 27.1% | 5.3% | 368 г |
Хлор, Cl | 608.5 мг | 2300 мг | 26.5% | 5.2% | 378 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 248.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.436 мг | 18 мг | 13.5% | 2.6% | 739 г |
Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.6% | 3112 г |
Кобальт, Co | 5.417 мкг | 10 мкг | 54.2% | 10.6% | 185 г |
Марганец, Mn | 2.1436 мг | 2 мг | 107.2% | 21% | 93 г |
Медь, Cu | 241.85 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 4.7% | 413 г |
Молибден, Mo | 16.489 мкг | 70 мкг | 23.6% | 4.6% | 425 г |
Никель, Ni | 17.174 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.706 мкг | 55 мкг | 34% | 6.7% | 294 г |
Фтор, F | 55.94 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 7151 г |
Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
Цинк, Zn | 1.5913 мг | 12 мг | 13.3% | 2.6% | 754 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.898 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.539 г | ~ | |||
Валин | 0.426 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
Лейцин | 0.608 г | ~ | |||
Лизин | 0.408 г | ~ | |||
Метионин | 0.16 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
Треонин | 0.323 г | ~ | |||
Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.452 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.717 г | ~ | |||
Глицин | 0.412 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.768 г | ~ | |||
Пролин | 0.426 г | ~ | |||
Серин | 0.516 г | ~ | |||
Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 7.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 208.12 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 18.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 1.177 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.261 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.227 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.595 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.762 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.471 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 8.435 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.483 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.55 г | min 16.8 г | 62.8% | 12.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.264 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.952 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.518 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.1% | 3.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.422 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Лембас составляет 510,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».