| Мед пчелиный | 51 г |
| Морковь, желтая | 200 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 250 г |
| Сметана 20,0% жирности | 12 г |
| Яйцо куриное | 111 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.1% | 864 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 10.6% | 577 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2.9% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.2 мкг | 900 мкг | 16.9% | 10.3% | 591 г |
| бета Каротин | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 4.8% | 1289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7.1% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 65.74 мг | 500 мг | 13.1% | 8% | 761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 5.6% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.542 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3% | 2047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 10.2% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 1.3% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.626 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.8% | 1597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 5.728 мкг | 50 мкг | 11.5% | 7% | 873 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.2% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5967 мг | 20 мг | 13% | 7.9% | 770 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.81 мг | 2500 мг | 6% | 3.7% | 1669 г |
| Кальций, Ca | 87.42 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.3% | 1144 г |
| Магний, Mg | 23.29 мг | 400 мг | 5.8% | 3.5% | 1717 г |
| Натрий, Na | 62.59 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.9% | 2077 г |
| Сера, S | 93.89 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.7% | 1065 г |
| Фосфор, P | 144.2 мг | 800 мг | 18% | 11% | 555 г |
| Хлор, Cl | 110.39 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.9% | 2084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.163 мг | 18 мг | 6.5% | 4% | 1548 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.1% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 2.845 мкг | 10 мкг | 28.5% | 17.4% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.0749 мг | 2 мг | 3.7% | 2.3% | 2670 г |
| Медь, Cu | 74.96 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.6% | 1334 г |
| Молибден, Mo | 10.563 мкг | 70 мкг | 15.1% | 9.2% | 663 г |
| Селен, Se | 17.658 мкг | 55 мкг | 32.1% | 19.6% | 311 г |
| Фтор, F | 48.41 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8263 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.4909 мг | 12 мг | 4.1% | 2.5% | 2444 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с медом и морковью составляет 163,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».