| Бурый рис | 165 г |
| Капуста пекинская (Припускание) | 300 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 75 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.7% | 1900 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.2% | 7000 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 9.2% | 973 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 5.2% | 1701 г |
| бета Каротин | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 6.3% | 1416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 6.7% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 3.45 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 14493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 11.3% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 8.3% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.97 мкг | 400 мкг | 11.5% | 10.2% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.88 мг | 90 мг | 8.8% | 7.8% | 1142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.415 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12048 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 15.6% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9174 мг | 20 мг | 9.6% | 8.5% | 1043 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.79 мг | 2500 мг | 13.2% | 11.7% | 760 г |
| Кальций, Ca | 42.17 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.7% | 2371 г |
| Магний, Mg | 17.73 мг | 400 мг | 4.4% | 3.9% | 2256 г |
| Натрий, Na | 13.86 мг | 1300 мг | 1.1% | 1% | 9380 г |
| Сера, S | 5.31 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18832 г |
| Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% | 5.8% | 1541 г |
| Хлор, Cl | 33.89 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 2.8% | 3158 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.2% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 5.902 мкг | 10 мкг | 59% | 52.4% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.1271 мг | 2 мг | 6.4% | 5.7% | 1574 г |
| Медь, Cu | 67.2 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6% | 1488 г |
| Молибден, Mo | 5.675 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.2% | 1233 г |
| Селен, Se | 0.272 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 20221 г |
| Фтор, F | 9.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42463 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.9% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.3133 мг | 12 мг | 2.6% | 2.3% | 3830 г |
Энергетическая ценность Рис с капустой и грибами составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».