| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 250 г |
| Йогурт 3,6 % HeRun | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4551 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 10.5% | 2533 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3% | 9333 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.9% | 4563 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 22.4% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 22.2 мг | 500 мг | 4.4% | 11.9% | 2252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 20.5% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 6.5% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.333 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.5% | 7500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 35.7% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 3.5% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 58824 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.017 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.667 мкг | 50 мкг | 5.3% | 14.3% | 1875 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7625 мг | 20 мг | 3.8% | 10.3% | 2623 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.5 мг | 2500 мг | 6.1% | 16.5% | 1639 г |
| Кальций, Ca | 125.17 мг | 1000 мг | 12.5% | 33.8% | 799 г |
| Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 9.7% | 2759 г |
| Натрий, Na | 54.17 мг | 1300 мг | 4.2% | 11.4% | 2400 г |
| Сера, S | 30.78 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.4% | 3249 г |
| Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 32.2% | 842 г |
| Хлор, Cl | 91.67 мг | 2300 мг | 4% | 10.8% | 2509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.092 мг | 18 мг | 0.5% | 1.4% | 19565 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 13.5% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 18.1% | 1499 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.8% | 35088 г |
| Медь, Cu | 11.5 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 3.2% | 8696 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 16.2% | 1680 г |
| Олово, Sn | 10.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.033 мкг | 55 мкг | 3.7% | 10% | 2705 г |
| Стронций, Sr | 14.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 21425 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 8.9% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.4317 мг | 12 мг | 3.6% | 9.7% | 2780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.016 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогурт из молока обезж составляет 37 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».