Яйцо куриное вареное вкрутую | 148 г |
Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 4 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Огурец грунтовый | 159 г |
ALTERO | 26 г |
Тунец натуральный. Консервы | 157 г |
Помидор (томат), грунтовый | 92 г |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 83 г |
Пекинская капуста | 182 г |
Бальзамический Соус-Крем со Вкусом Граната [СП Мирный] | 3 г |
Перец душистый, молотый | 1 г |
Соевый соус | 13 г |
Розмарин, сушеный | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9.7% | 1086 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 12.6% | 836 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2792 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 7.7% | 1366 г |
Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.209 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 3.5% | 2994 г |
бета Криптоксантин | 1.04 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 58.612 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.5% | 1406 г |
Витамин В4, холин | 48.07 мг | 500 мг | 9.6% | 10.1% | 1040 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 6.8% | 1529 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 5.1% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 20.507 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.4% | 1951 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 3.1% | 3371 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.28 мг | 90 мг | 11.4% | 12% | 875 г |
Витамин D, кальциферол | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4% | 2653 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.812 мг | 15 мг | 12.1% | 12.7% | 828 г |
Витамин Н, биотин | 3.754 мкг | 50 мкг | 7.5% | 7.9% | 1332 г |
Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 11.3% | 923 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1872 мг | 20 мг | 15.9% | 16.7% | 628 г |
Ниацин | 1.886 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.507 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 196.58 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.3% | 1272 г |
Кальций, Ca | 44.47 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.6% | 2249 г |
Кремний, Si | 10.297 мг | 30 мг | 34.3% | 36% | 291 г |
Магний, Mg | 16.42 мг | 400 мг | 4.1% | 4.3% | 2436 г |
Натрий, Na | 562.9 мг | 1300 мг | 43.3% | 45.4% | 231 г |
Сера, S | 78.6 мг | 1000 мг | 7.9% | 8.3% | 1272 г |
Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 12.3% | 853 г |
Хлор, Cl | 489.88 мг | 2300 мг | 21.3% | 22.4% | 470 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 91.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.034 мг | 18 мг | 5.7% | 6% | 1741 г |
Йод, I | 13.19 мкг | 150 мкг | 8.8% | 9.2% | 1137 г |
Кобальт, Co | 9.783 мкг | 10 мкг | 97.8% | 102.6% | 102 г |
Литий, Li | 3.06 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1372 мг | 2 мг | 6.9% | 7.2% | 1458 г |
Медь, Cu | 83.93 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 8.8% | 1191 г |
Молибден, Mo | 3.048 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.6% | 2297 г |
Никель, Ni | 2.454 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.759 мкг | 55 мкг | 10.5% | 11% | 955 г |
Фтор, F | 194.69 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 5.1% | 2055 г |
Хром, Cr | 18.51 мкг | 50 мкг | 37% | 38.8% | 270 г |
Цинк, Zn | 0.4492 мг | 12 мг | 3.7% | 3.9% | 2671 г |
Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лизин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
Аланин | 0.026 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.163 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 102.22 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.136 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.779 г | min 16.8 г | 10.6% | 11.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.07 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 20.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность САЛАТ С ТУНЦОМ составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».