| Горох, зерно цельное | 610 г |
| Куриная грудка (филе) | 440 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 12.9% | 357 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.7% | 2800 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 15.2% | 303 г |
| Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 6013 г |
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.4% | 3261 г |
| альфа Каротин | 5.509 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 2.3% | 2016 г |
| бета Криптоксантин | 57.278 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 175.407 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.489 мг | 1.5 мг | 32.6% | 15% | 307 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.2% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 146.89 мг | 500 мг | 29.4% | 13.5% | 340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.875 мг | 5 мг | 37.5% | 17.3% | 267 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.503 мг | 2 мг | 25.2% | 11.6% | 398 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.157 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.5% | 3040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.3% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.893 мг | 15 мг | 6% | 2.8% | 1680 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.731 мкг | 50 мкг | 21.5% | 9.9% | 466 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8974 мг | 20 мг | 34.5% | 15.9% | 290 г |
| Ниацин | 5.683 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 633.32 мг | 2500 мг | 25.3% | 11.7% | 395 г |
| Кальций, Ca | 77.15 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.5% | 1296 г |
| Кремний, Si | 46.88 мг | 30 мг | 156.3% | 72% | 64 г |
| Магний, Mg | 97.53 мг | 400 мг | 24.4% | 11.2% | 410 г |
| Натрий, Na | 760.56 мг | 1300 мг | 58.5% | 27% | 171 г |
| Сера, S | 203.62 мг | 1000 мг | 20.4% | 9.4% | 491 г |
| Фосфор, P | 259.8 мг | 800 мг | 32.5% | 15% | 308 г |
| Хлор, Cl | 1214.12 мг | 2300 мг | 52.8% | 24.3% | 189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 666.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 378.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.661 мг | 18 мг | 25.9% | 11.9% | 386 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.7% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 11.344 мкг | 10 мкг | 113.4% | 52.3% | 88 г |
| Марганец, Mn | 1.0159 мг | 2 мг | 50.8% | 23.4% | 197 г |
| Медь, Cu | 467.82 мкг | 1000 мкг | 46.8% | 21.6% | 214 г |
| Молибден, Mo | 54.076 мкг | 70 мкг | 77.3% | 35.6% | 129 г |
| Никель, Ni | 139.283 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.748 мкг | 55 мкг | 30.5% | 14.1% | 328 г |
| Стронций, Sr | 45.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 102.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.94 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5719 г |
| Хром, Cr | 15.27 мкг | 50 мкг | 30.5% | 14.1% | 327 г |
| Цинк, Zn | 2.3769 мг | 12 мг | 19.8% | 9.1% | 505 г |
| Цирконий, Zr | 6.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.665 г | ~ | |||
| Валин | 1.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.8 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.747 г | ~ | |||
| Лизин | 1.957 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.614 г | ~ | |||
| Треонин | 0.931 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.759 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.076 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.919 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.964 г | ~ | |||
| Пролин | 0.806 г | ~ | |||
| Серин | 0.892 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.76 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.62 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 28.241 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | min 16.8 г | 3% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.659 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп-пюре составляет 217 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».