| Грецкий орех, сухая обжарка, с солью | 15 г |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли | 15 г |
| Фундук жареный | 15 г |
| Кешью, сухая обжарка без соли | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 629.5 ккал | 1684 ккал | 37.4% | 5.9% | 268 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 3.6% | 444 г |
| Жиры | 56.4 г | 56 г | 100.7% | 16% | 99 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 1.1% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 17.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 4.8% | 333 г |
| Вода | 2.6 г | 2273 г | 0.1% | 87423 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 2.5% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.444 мг | 1.8 мг | 24.7% | 3.9% | 405 г |
| Витамин В4, холин | 49.18 мг | 500 мг | 9.8% | 1.6% | 1017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 2% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 3.1% | 519 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.75 мкг | 400 мкг | 18.9% | 3% | 528 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 0.3% | 5389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.53 мг | 15 мг | 76.9% | 12.2% | 130 г |
| бета Токоферол | 0.08 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.18 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 20.1 мкг | 50 мкг | 40.2% | 6.4% | 249 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 2% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0637 мг | 20 мг | 15.3% | 2.4% | 653 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 560.25 мг | 2500 мг | 22.4% | 3.6% | 446 г |
| Кальций, Ca | 151.25 мг | 1000 мг | 15.1% | 2.4% | 661 г |
| Кремний, Si | 25 мг | 30 мг | 83.3% | 13.2% | 120 г |
| Магний, Mg | 277.5 мг | 400 мг | 69.4% | 11% | 144 г |
| Натрий, Na | 171.75 мг | 1300 мг | 13.2% | 2.1% | 757 г |
| Сера, S | 163.98 мг | 1000 мг | 16.4% | 2.6% | 610 г |
| Фосфор, P | 397.2 мг | 800 мг | 49.7% | 7.9% | 201 г |
| Хлор, Cl | 15.25 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 15082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.775 мг | 18 мг | 21% | 3.3% | 477 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 6.15 мкг | 10 мкг | 61.5% | 9.8% | 163 г |
| Литий, Li | 6.85 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.152 мг | 2 мг | 107.6% | 17.1% | 93 г |
| Медь, Cu | 1639 мкг | 1000 мкг | 163.9% | 26% | 61 г |
| Молибден, Mo | 14.85 мкг | 70 мкг | 21.2% | 3.4% | 471 г |
| Никель, Ni | 38.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.7 мкг | 55 мкг | 10.4% | 1.7% | 965 г |
| Стронций, Sr | 52.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 14815 г |
| Хром, Cr | 45 мкг | 50 мкг | 90% | 14.3% | 111 г |
| Цинк, Zn | 3.5975 мг | 12 мг | 30% | 4.8% | 334 г |
| Цирконий, Zr | 10.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.482 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лизин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.03 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.555 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 39.5 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 30.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.196 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.887 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.191 г | min 16.8 г | 102.3% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.952 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 8.187 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.073 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.166 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый коктейль составляет 629,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».