| Тыква (Варка без слива) | 1750 г |
| Свинина, вырезка (Тушение) | 600 г |
| Шампиньоны | 470 г |
| Сметана 20,0% жирности | 150 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2849 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 12% | 1407 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.1% | 2074 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.9% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.8 мкг | 900 мкг | 17% | 28.8% | 589 г |
| бета Каротин | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 29.4% | 575 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 12.4% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 22.06 мг | 500 мг | 4.4% | 7.4% | 2267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 24.2% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 12.2% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.462 мкг | 400 мкг | 3.9% | 6.6% | 2587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 6.6% | 2550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 3.4% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 0.265 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 18868 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6295 мг | 20 мг | 13.1% | 22.2% | 761 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.85 мг | 2500 мг | 11.9% | 20.1% | 842 г |
| Кальций, Ca | 24.04 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.1% | 4160 г |
| Магний, Mg | 20.14 мг | 400 мг | 5% | 8.5% | 1986 г |
| Натрий, Na | 16.63 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.2% | 7817 г |
| Сера, S | 63.64 мг | 1000 мг | 6.4% | 10.8% | 1571 г |
| Фосфор, P | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 17.8% | 954 г |
| Хлор, Cl | 31.06 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.4% | 7405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 6.4% | 2639 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 6.3% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 5.166 мкг | 10 мкг | 51.7% | 87.5% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.0503 мг | 2 мг | 2.5% | 4.2% | 3976 г |
| Медь, Cu | 137.63 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 23.4% | 727 г |
| Молибден, Mo | 3.454 мкг | 70 мкг | 4.9% | 8.3% | 2027 г |
| Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
| Фтор, F | 72.31 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3% | 5532 г |
| Хром, Cr | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 17.3% | 980 г |
| Цинк, Zn | 0.7082 мг | 12 мг | 5.9% | 10% | 1694 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гарбуз запечений з мясом та грибами составляет 59,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».