| Подсолнечное масло | 17 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) | 427 г |
| Макароны из муки 1 сорта (Запекание) | 300 г |
| Белый гриб сушеный | 10 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.6 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.3% | 738 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.5% | 1514 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 5.7% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.5% | 1250 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3206 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.5% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 46.5 мг | 500 мг | 9.3% | 6.3% | 1075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 9% | 756 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 12.5% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.922 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.9% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.464 мг | 15 мг | 9.8% | 6.7% | 1025 г |
| Витамин Н, биотин | 0.525 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9524 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.609 мг | 20 мг | 33% | 22.5% | 303 г |
| Ниацин | 4.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.27 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.9% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 13.01 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7686 г |
| Кремний, Si | 1.05 мг | 30 мг | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Магний, Mg | 21.54 мг | 400 мг | 5.4% | 3.7% | 1857 г |
| Натрий, Na | 25.17 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.3% | 5165 г |
| Сера, S | 107.56 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.4% | 930 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 8.7% | 789 г |
| Хлор, Cl | 49.06 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.231 мг | 18 мг | 6.8% | 4.6% | 1462 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 3.794 мкг | 10 мкг | 37.9% | 25.9% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.1595 мг | 2 мг | 8% | 5.5% | 1254 г |
| Медь, Cu | 219.94 мкг | 1000 мкг | 22% | 15% | 455 г |
| Молибден, Mo | 8.066 мкг | 70 мкг | 11.5% | 7.8% | 868 г |
| Селен, Se | 8.965 мкг | 55 мкг | 16.3% | 11.1% | 613 г |
| Фтор, F | 99.61 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.7% | 4016 г |
| Хром, Cr | 8.26 мкг | 50 мкг | 16.5% | 11.3% | 605 г |
| Цинк, Zn | 0.6468 мг | 12 мг | 5.4% | 3.7% | 1855 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.594 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.433 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лизин | 0.861 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.924 г | ~ | |||
| Пролин | 0.33 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.131 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.451 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.97 г | min 16.8 г | 5.8% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.882 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с грудкой составляет 146,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».