| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Огурцы маринованные в укропном соусе, с пониженым содержанием соли | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
Картофель, морковь и огурцы порезать кубиками, добавить горошек, лук (переьертый с солью), заправить маслом и перцем.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.3% | 4471 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.1% | 933 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.3% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 11.9% | 870 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 339 мкг | 900 мкг | 37.7% | 39.1% | 265 г |
| бета Каротин | 2.041 мг | 5 мг | 40.8% | 42.3% | 245 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 0.84 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 59524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.7% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.249 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.58 мг | 90 мг | 9.5% | 9.9% | 1049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.677 мг | 15 мг | 17.8% | 18.5% | 560 г |
| Витамин Н, биотин | 0.356 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14045 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 9.6% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9241 мг | 20 мг | 4.6% | 4.8% | 2164 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.27 мг | 2500 мг | 9.9% | 10.3% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 17.61 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5679 г |
| Кремний, Si | 2.046 мг | 30 мг | 6.8% | 7.1% | 1466 г |
| Магний, Mg | 20.04 мг | 400 мг | 5% | 5.2% | 1996 г |
| Натрий, Na | 96.31 мг | 1300 мг | 7.4% | 7.7% | 1350 г |
| Сера, S | 13.69 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7305 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 6.1% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 6.46 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 35604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 4% | 2546 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.925 мкг | 10 мкг | 9.3% | 9.6% | 1081 г |
| Марганец, Mn | 0.0726 мг | 2 мг | 3.6% | 3.7% | 2755 г |
| Медь, Cu | 47.1 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.9% | 2123 г |
| Молибден, Mo | 2.079 мкг | 70 мкг | 3% | 3.1% | 3367 г |
| Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 17405 г |
| Фтор, F | 11.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33812 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.236 мг | 12 мг | 2% | 2.1% | 5085 г |
Энергетическая ценность салат Картофельный составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».