| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Альметте легкий | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1321 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 18.2% | 432 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.3% | 1077 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.8 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.4% | 2320 г |
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 3.1% | 2538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 54.01 мг | 500 мг | 10.8% | 8.5% | 926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 15.5% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.534 мг | 2 мг | 26.7% | 20.9% | 375 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.921 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.89 мг | 90 мг | 8.8% | 6.9% | 1141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 4076 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2566 мг | 20 мг | 26.3% | 20.6% | 380 г |
| Ниацин | 7.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.03 мг | 2500 мг | 11.5% | 9% | 868 г |
| Кальций, Ca | 8.42 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 11876 г |
| Кремний, Si | 2.368 мг | 30 мг | 7.9% | 6.2% | 1267 г |
| Магний, Mg | 56.58 мг | 400 мг | 14.1% | 11.1% | 707 г |
| Натрий, Na | 45.39 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.7% | 2864 г |
| Сера, S | 152.76 мг | 1000 мг | 15.3% | 12% | 655 г |
| Фосфор, P | 126.3 мг | 800 мг | 15.8% | 12.4% | 633 г |
| Хлор, Cl | 73.16 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.5% | 3144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 4.9% | 1610 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.5% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 8.289 мкг | 10 мкг | 82.9% | 65% | 121 г |
| Литий, Li | 11.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0684 мг | 2 мг | 3.4% | 2.7% | 2924 г |
| Медь, Cu | 96.05 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.5% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 11.2% | 700 г |
| Никель, Ni | 5.132 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.158 мкг | 55 мкг | 27.6% | 21.6% | 363 г |
| Фтор, F | 93.42 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4282 г |
| Хром, Cr | 18.42 мкг | 50 мкг | 36.8% | 28.9% | 271 г |
| Цинк, Zn | 0.9342 мг | 12 мг | 7.8% | 6.1% | 1285 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.855 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.868 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.303 г | ~ | |||
| Лизин | 1.737 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.572 г | ~ | |||
| Треонин | 0.73 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.697 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.855 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.276 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.605 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.862 г | ~ | |||
| Пролин | 0.664 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица под творожным сыром составляет 127,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».