| Свинина тушеная, консервы | 340 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 280 г |
| Морковь (Припускание) | 209 г |
| Подсолнечное масло | 33 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 4.5% | 673 г |
| Жиры | 28.3 г | 56 г | 50.5% | 15.4% | 198 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 1% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 4.1% | 741 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 784.8 мкг | 900 мкг | 87.2% | 26.6% | 115 г |
| бета Каротин | 4.709 мг | 5 мг | 94.2% | 28.7% | 106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.8% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.2% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 6.39 мг | 500 мг | 1.3% | 0.4% | 7825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 0.8% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 2.6% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.334 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 1% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.39 мг | 15 мг | 22.6% | 6.9% | 442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.733 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6821 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 1.4% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0423 мг | 20 мг | 25.2% | 7.7% | 397 г |
| Ниацин | 2.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 448.94 мг | 2500 мг | 18% | 5.5% | 557 г |
| Кальций, Ca | 43.08 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.3% | 2321 г |
| Кремний, Si | 12.355 мг | 30 мг | 41.2% | 12.6% | 243 г |
| Магний, Mg | 36.53 мг | 400 мг | 9.1% | 2.8% | 1095 г |
| Натрий, Na | 1070.91 мг | 1300 мг | 82.4% | 25.1% | 121 г |
| Сера, S | 141.38 мг | 1000 мг | 14.1% | 4.3% | 707 г |
| Фосфор, P | 162.2 мг | 800 мг | 20.3% | 6.2% | 493 г |
| Хлор, Cl | 1217.11 мг | 2300 мг | 52.9% | 16.1% | 189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 180.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.847 мг | 18 мг | 10.3% | 3.1% | 975 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 3.809 мкг | 10 мкг | 38.1% | 11.6% | 263 г |
| Литий, Li | 2.354 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2005 мг | 2 мг | 10% | 3% | 998 г |
| Медь, Cu | 84.08 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 2.6% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 10.022 мкг | 70 мкг | 14.3% | 4.4% | 698 г |
| Никель, Ni | 3.882 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 251.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 19504 г |
| Стронций, Sr | 3.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10695 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.3% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.6374 мг | 12 мг | 5.3% | 1.6% | 1883 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.717 г | ~ | |||
| Валин | 0.737 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лизин | 0.949 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.738 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.613 г | ~ | |||
| Аланин | 0.616 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.586 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.65 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.043 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.404 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.552 г | min 16.8 г | 9.2% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.546 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.8% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Поджарка с тушенкой составляет 328 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».