| Перец сладкий красный | 300 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 200 г |
| Фасоль стручковая | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 20.8% | 717 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.4% | 6222 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12% | 1250 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.8 мкг | 900 мкг | 11.4% | 17.1% | 875 г |
| альфа Каротин | 2.581 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 20.2% | 742 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 303.484 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 10.2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7.2% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 39.36 мг | 500 мг | 7.9% | 11.8% | 1270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 22.9% | 652 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.459 мг | 2 мг | 23% | 34.4% | 436 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.903 мкг | 400 мкг | 5% | 7.5% | 2010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 4% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.35 мг | 90 мг | 62.6% | 93.7% | 160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 4.6% | 3205 г |
| гамма Токоферол | 0.097 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 9% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6047 мг | 20 мг | 18% | 26.9% | 555 г |
| Ниацин | 4.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.23 мг | 2500 мг | 9.5% | 14.2% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 19.23 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.8% | 5200 г |
| Кремний, Si | 5.161 мг | 30 мг | 17.2% | 25.7% | 581 г |
| Магний, Mg | 44.19 мг | 400 мг | 11% | 16.5% | 905 г |
| Натрий, Na | 38.35 мг | 1300 мг | 3% | 4.5% | 3390 г |
| Сера, S | 103.46 мг | 1000 мг | 10.3% | 15.4% | 967 г |
| Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 17.2% | 871 г |
| Хлор, Cl | 40.61 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.7% | 5664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 9.4% | 1585 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.3% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 4.968 мкг | 10 мкг | 49.7% | 74.4% | 201 г |
| Литий, Li | 19.645 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1383 мг | 2 мг | 6.9% | 10.3% | 1446 г |
| Медь, Cu | 91.35 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 13.6% | 1095 г |
| Молибден, Mo | 5.903 мкг | 70 мкг | 8.4% | 12.6% | 1186 г |
| Никель, Ni | 2.419 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.239 мкг | 55 мкг | 16.8% | 25.1% | 595 г |
| Фтор, F | 58.06 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6889 г |
| Хром, Cr | 11.45 мкг | 50 мкг | 22.9% | 34.3% | 437 г |
| Цинк, Zn | 0.7994 мг | 12 мг | 6.7% | 10% | 1501 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.722 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.775 г | ~ | |||
| Валин | 0.546 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.529 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лизин | 1.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.784 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.384 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.416 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с оврщами составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».