Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот

Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	100 г
Вода	700 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	7.2 ккал	1684 ккал	0.4%	5.6%	23389 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	11.1%	12882 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	13.9%	10000 г
Вода	98 г	2273 г	4.3%	59.7%	2319 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.6 мкг	900 мкг	0.1%	1.4%	150000 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	1.4%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	1.4%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	1.4%	180000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.63 мг	90 мг	1.8%	25%	5521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.025 мг	15 мг	0.2%	2.8%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.0125 мг	20 мг	0.1%	1.4%	160000 г
Ниацин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	11.5 мг	2500 мг	0.5%	6.9%	21739 г
Кальций, Ca	5.06 мг	1000 мг	0.5%	6.9%	19763 г
Магний, Mg	1.63 мг	400 мг	0.4%	5.6%	24540 г
Натрий, Na	1.79 мг	1300 мг	0.1%	1.4%	72626 г
Сера, S	0.88 мг	1000 мг	0.1%	1.4%	113636 г
Фосфор, P	1.1 мг	800 мг	0.1%	1.4%	72727 г
Хлор, Cl	1.23 мг	2300 мг	0.1%	1.4%	186992 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.051 мг	18 мг	0.3%	4.2%	35294 г
Марганец, Mn	0.0014 мг	2 мг	0.1%	1.4%	142857 г
Медь, Cu	0.53 мкг	1000 мкг	0.1%	1.4%	188679 г
Молибден, Mo	1.4 мкг	70 мкг	2%	27.8%	5000 г
Фтор, F	87.5 мкг	4000 мкг	2.2%	30.6%	4571 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~

Энергетическая ценность Компот составляет 7,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок