| Кейл Капуста Кудрявая [Агрохолдинг Московский] | 50 г |
| Руккола | 50 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Капуста белокочанная | 50 г |
| Салат Айсберг [ВкусВилл] | 50 г |
| Редис | 50 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3315 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.7% | 4222 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10.8% | 1806 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.7% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.8% | 1538 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 8.1% | 2446 г |
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 12.8% | 1534 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 493.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.28 мг | 500 мг | 1.3% | 2.6% | 7962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 6.3% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 5.7% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.444 мкг | 400 мкг | 4.9% | 9.6% | 2057 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.75 мг | 90 мг | 20.8% | 40.9% | 480 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 2.6% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.292 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 17123 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.2 мкг | 120 мкг | 24.3% | 47.8% | 411 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3479 мг | 20 мг | 1.7% | 3.3% | 5749 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.19 мг | 2500 мг | 7.5% | 14.8% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 39.44 мг | 1000 мг | 3.9% | 7.7% | 2535 г |
| Кремний, Si | 20.972 мг | 30 мг | 69.9% | 137.6% | 143 г |
| Магний, Mg | 15.28 мг | 400 мг | 3.8% | 7.5% | 2618 г |
| Натрий, Na | 8.47 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 15348 г |
| Сера, S | 12.24 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8170 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 6.7% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 22.64 мг | 2300 мг | 1% | 2% | 10159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 6.9% | 2844 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 1.806 мкг | 10 мкг | 18.1% | 35.6% | 554 г |
| Литий, Li | 7.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1335 мг | 2 мг | 6.7% | 13.2% | 1498 г |
| Медь, Cu | 70.97 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 14% | 1409 г |
| Молибден, Mo | 4.583 мкг | 70 мкг | 6.5% | 12.8% | 1527 г |
| Никель, Ni | 5.835 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.264 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 20833 г |
| Фтор, F | 10.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 37418 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 14.8% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.2063 мг | 12 мг | 1.7% | 3.3% | 5817 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.278 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой салат составляет 50,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».