| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Пекинская капуста | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.4% | 1854 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10.9% | 1273 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.5% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.1 мкг | 900 мкг | 12.2% | 16.8% | 817 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.111 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 7.4% | 1852 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 10.9% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 68.01 мг | 500 мг | 13.6% | 18.7% | 735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 14.5% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 6.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.794 мкг | 400 мкг | 5.7% | 7.9% | 1755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 7.4% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9 мг | 90 мг | 10% | 13.8% | 1000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 6.9% | 1992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 2.9% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 14.3% | 960 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.1 мкг | 120 мкг | 22.6% | 31.1% | 443 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9456 мг | 20 мг | 4.7% | 6.5% | 2115 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.31 мг | 2500 мг | 6.9% | 9.5% | 1443 г |
| Кальций, Ca | 54.9 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.6% | 1821 г |
| Кремний, Si | 12.333 мг | 30 мг | 41.1% | 56.6% | 243 г |
| Магний, Mg | 13.14 мг | 400 мг | 3.3% | 4.5% | 3044 г |
| Натрий, Na | 127.08 мг | 1300 мг | 9.8% | 13.5% | 1023 г |
| Сера, S | 52.17 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.2% | 1917 г |
| Фосфор, P | 71.8 мг | 800 мг | 9% | 12.4% | 1114 г |
| Хлор, Cl | 55.46 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.3% | 4147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 7% | 1957 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 5.2% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 3.278 мкг | 10 мкг | 32.8% | 45.2% | 305 г |
| Литий, Li | 0.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Медь, Cu | 50.63 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 7% | 1975 г |
| Молибден, Mo | 4.347 мкг | 70 мкг | 6.2% | 8.5% | 1610 г |
| Никель, Ni | 0.258 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.46 мкг | 55 мкг | 13.6% | 18.7% | 737 г |
| Стронций, Sr | 4.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 15209 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.4% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.4725 мг | 12 мг | 3.9% | 5.4% | 2540 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.414 г | min 16.8 г | 8.4% | 11.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат яйц, огур, кукур, зелень составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».