| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Овощная Смесь Мексиканская [Краски лета] | 409 г |
| Гречка | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.8 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 20.4% | 571 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.3% | 5091 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2870 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 40.74 мг | 500 мг | 8.1% | 9.4% | 1227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 17.2% | 674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 24.5% | 476 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.897 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4.1% | 2885 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 2.4% | 4777 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1383 мг | 20 мг | 20.7% | 24.1% | 483 г |
| Ниацин | 5.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.57 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.6% | 1547 г |
| Кальций, Ca | 5.46 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 18315 г |
| Кремний, Si | 3.622 мг | 30 мг | 12.1% | 14.1% | 828 г |
| Магний, Mg | 51.58 мг | 400 мг | 12.9% | 15% | 775 г |
| Натрий, Na | 55.14 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.9% | 2358 г |
| Сера, S | 115.71 мг | 1000 мг | 11.6% | 13.5% | 864 г |
| Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% | 14.3% | 816 г |
| Хлор, Cl | 77.81 мг | 2300 мг | 3.4% | 4% | 2956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.4% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 4.615 мкг | 10 мкг | 46.2% | 53.8% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.0798 мг | 2 мг | 4% | 4.7% | 2506 г |
| Медь, Cu | 69.77 мкг | 1000 мкг | 7% | 8.2% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 7.067 мкг | 70 мкг | 10.1% | 11.8% | 991 г |
| Селен, Se | 11.686 мкг | 55 мкг | 21.2% | 24.7% | 471 г |
| Фтор, F | 74.64 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5359 г |
| Хром, Cr | 12.59 мкг | 50 мкг | 25.2% | 29.4% | 397 г |
| Цинк, Zn | 0.7385 мг | 12 мг | 6.2% | 7.2% | 1625 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.903 г | ~ | |||
| Валин | 0.645 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.655 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.983 г | ~ | |||
| Лизин | 1.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.551 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.973 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.645 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.963 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.457 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка тушеная с мексиканской смесью составляет 85,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».