| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная | 800 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.5 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 771 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 15.7% | 292 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 9.8% | 467 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3726 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.2% | 2064 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.9% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 116.6 мг | 500 мг | 23.3% | 10.7% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 8.1% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 8.8% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.842 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.44 мкг | 3 мкг | 81.3% | 37.2% | 123 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.6% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 3.189 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.9% | 1568 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2981 мг | 20 мг | 31.5% | 14.4% | 318 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.74 мг | 2500 мг | 15.5% | 7.1% | 646 г |
| Кальций, Ca | 22.16 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4513 г |
| Магний, Mg | 24.63 мг | 400 мг | 6.2% | 2.8% | 1624 г |
| Натрий, Na | 94.42 мг | 1300 мг | 7.3% | 3.3% | 1377 г |
| Сера, S | 267.37 мг | 1000 мг | 26.7% | 12.2% | 374 г |
| Фосфор, P | 240.8 мг | 800 мг | 30.1% | 13.8% | 332 г |
| Хлор, Cl | 24.63 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.988 мг | 18 мг | 16.6% | 7.6% | 602 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 1.579 мкг | 10 мкг | 15.8% | 7.2% | 633 г |
| Марганец, Mn | 0.0155 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12903 г |
| Медь, Cu | 96.47 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.4% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 0.947 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.6% | 7392 г |
| Селен, Se | 23.037 мкг | 55 мкг | 41.9% | 19.2% | 239 г |
| Фтор, F | 8.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46083 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 5.9353 мг | 12 мг | 49.5% | 22.7% | 202 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.683 г | ~ | |||
| Валин | 1.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.832 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.037 г | ~ | |||
| Лизин | 2.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.682 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 1.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.612 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.35 г | ~ | |||
| Глицин | 1.692 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.869 г | ~ | |||
| Пролин | 1.283 г | ~ | |||
| Серин | 1.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.813 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.563 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.407 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.023 г | min 16.8 г | 29.9% | 13.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.716 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.559 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.302 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.302 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.302 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето запеканка мясная составляет 218,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».