| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 150 г |
| Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный | 250 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] | 100 г |
| Чеснок | 7 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.4 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 639 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7% | 543 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 14.3% | 265 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.8% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.9 мкг | 900 мкг | 9% | 3.4% | 1112 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 2.8% | 1326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 4.2% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 5.7% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 39.1 мг | 500 мг | 7.8% | 3% | 1279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 3.8% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 6% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.9 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.605 мкг | 3 мкг | 20.2% | 7.7% | 496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.84 мг | 90 мг | 17.6% | 6.7% | 568 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.6% | 2364 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.346 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 0.9% | 3937 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.325 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 15385 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0969 мг | 20 мг | 20.5% | 7.8% | 488 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.49 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.8% | 1333 г |
| Кальций, Ca | 102.08 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.9% | 980 г |
| Кремний, Si | 1.834 мг | 30 мг | 6.1% | 2.3% | 1636 г |
| Магний, Mg | 16.87 мг | 400 мг | 4.2% | 1.6% | 2371 г |
| Натрий, Na | 137.02 мг | 1300 мг | 10.5% | 4% | 949 г |
| Сера, S | 130.64 мг | 1000 мг | 13.1% | 5% | 765 г |
| Фосфор, P | 147 мг | 800 мг | 18.4% | 7% | 544 г |
| Хлор, Cl | 149.58 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.5% | 1538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 1.6% | 2329 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 1.24 мкг | 10 мкг | 12.4% | 4.7% | 806 г |
| Литий, Li | 0.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0985 мг | 2 мг | 4.9% | 1.9% | 2030 г |
| Медь, Cu | 60.36 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.3% | 1657 г |
| Молибден, Mo | 0.354 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.2% | 19774 г |
| Никель, Ni | 0.502 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.097 мкг | 55 мкг | 32.9% | 12.5% | 304 г |
| Стронций, Sr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.1 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 78431 г | |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.6% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 1.7585 мг | 12 мг | 14.7% | 5.6% | 682 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.904 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.74 г | ~ | |||
| Валин | 0.641 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.454 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.999 г | ~ | |||
| Лизин | 0.995 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.372 г | ~ | |||
| Аланин | 0.658 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.038 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.604 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.942 г | ~ | |||
| Пролин | 0.728 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.277 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.104 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.121 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.472 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.693 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.669 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.365 г | min 16.8 г | 79.6% | 30.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.62 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 6.088 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.135 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.7% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.693 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.609 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.099 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.078 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный на кето составляет 263,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».