| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 170 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 250 г |
| Сулугуни | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.9% | 844 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.3% | 800 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 4.6% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 4.6% | 1259 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 7.7% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 57.82 мг | 500 мг | 11.6% | 6.8% | 865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 4% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.274 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 4.8% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.7% | 2132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 4.673 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.4% | 1070 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3387 мг | 20 мг | 11.7% | 6.8% | 855 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.98 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.3% | 1799 г |
| Кальций, Ca | 169.77 мг | 1000 мг | 17% | 9.9% | 589 г |
| Магний, Mg | 23.92 мг | 400 мг | 6% | 3.5% | 1672 г |
| Натрий, Na | 349.6 мг | 1300 мг | 26.9% | 15.7% | 372 г |
| Сера, S | 73.15 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.3% | 1367 г |
| Фосфор, P | 164.2 мг | 800 мг | 20.5% | 12% | 487 г |
| Хлор, Cl | 316.29 мг | 2300 мг | 13.8% | 8.1% | 727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.171 мг | 18 мг | 6.5% | 3.8% | 1537 г |
| Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.7% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 2.016 мкг | 10 мкг | 20.2% | 11.8% | 496 г |
| Марганец, Mn | 0.0087 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 22989 г |
| Медь, Cu | 17.42 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1% | 5741 г |
| Молибден, Mo | 2.984 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.5% | 2346 г |
| Селен, Se | 5.919 мкг | 55 мкг | 10.8% | 6.3% | 929 г |
| Фтор, F | 16.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23613 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.7% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.3403 мг | 12 мг | 2.8% | 1.6% | 3526 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог из лаваша составляет 171,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».