| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Кокосовый крем | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.3 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 689 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 5.8% | 704 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 8% | 514 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 4.8% | 849 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.9% | 833 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.4 мкг | 900 мкг | 12.7% | 5.2% | 787 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 5.8% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 5.3% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 126.6 мг | 500 мг | 25.3% | 10.4% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.02 мг | 5 мг | 20.4% | 8.4% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.2% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.28 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.3% | 3257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.1% | 1310 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.968 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4% | 1033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.904 мг | 15 мг | 6% | 2.5% | 1659 г |
| Витамин Н, биотин | 16.888 мкг | 50 мкг | 33.8% | 13.8% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.424 мг | 20 мг | 17.1% | 7% | 584 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.6 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.2% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 45 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Магний, Mg | 56.88 мг | 400 мг | 14.2% | 5.8% | 703 г |
| Натрий, Na | 66.96 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.1% | 1941 г |
| Сера, S | 112.64 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.6% | 888 г |
| Фосфор, P | 215.7 мг | 800 мг | 27% | 11.1% | 371 г |
| Хлор, Cl | 97.84 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.8% | 2351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.54 мг | 18 мг | 14.1% | 5.8% | 709 г |
| Йод, I | 11.2 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.1% | 1339 г |
| Кобальт, Co | 6.4 мкг | 10 мкг | 64% | 26.2% | 156 г |
| Марганец, Mn | 1.5408 мг | 2 мг | 77% | 31.5% | 130 г |
| Медь, Cu | 216.52 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 8.9% | 462 г |
| Молибден, Mo | 2.64 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.6% | 2652 г |
| Селен, Se | 25.068 мкг | 55 мкг | 45.6% | 18.7% | 219 г |
| Фтор, F | 42.2 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9479 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.4% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 1.7284 мг | 12 мг | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.676 г | ~ | |||
| Валин | 0.591 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лизин | 0.584 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.933 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Глицин | 0.641 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.651 г | ~ | |||
| Пролин | 0.464 г | ~ | |||
| Серин | 0.637 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.426 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.411 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.047 г | min 16.8 г | 18.1% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.656 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.396 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин (на кокосовом креме) составляет 244,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».