| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 310 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.6 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 29 г | 76 г | 38.2% | 19.2% | 262 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.8% | 651 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Зола | 4.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.9% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 49.43 мг | 500 мг | 9.9% | 5% | 1012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.633 мг | 5 мг | 32.7% | 16.5% | 306 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.724 мг | 2 мг | 36.2% | 18.2% | 276 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.618 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 4% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.629 мг | 15 мг | 24.2% | 12.2% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8006 мг | 20 мг | 44% | 22.2% | 227 г |
| Ниацин | 11.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.87 мг | 2500 мг | 13% | 6.5% | 770 г |
| Кальций, Ca | 10.75 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9302 г |
| Магний, Mg | 91.18 мг | 400 мг | 22.8% | 11.5% | 439 г |
| Натрий, Na | 1173.74 мг | 1300 мг | 90.3% | 45.5% | 111 г |
| Сера, S | 277.7 мг | 1000 мг | 27.8% | 14% | 360 г |
| Фосфор, P | 189.5 мг | 800 мг | 23.7% | 11.9% | 422 г |
| Хлор, Cl | 72.56 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.6% | 3170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.986 мг | 18 мг | 11% | 5.5% | 906 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 9.709 мкг | 10 мкг | 97.1% | 48.9% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.1186 мг | 2 мг | 5.9% | 3% | 1686 г |
| Медь, Cu | 117.17 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Молибден, Mo | 10.366 мкг | 70 мкг | 14.8% | 7.5% | 675 г |
| Селен, Se | 21.079 мкг | 55 мкг | 38.3% | 19.3% | 261 г |
| Фтор, F | 122.51 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.6% | 3265 г |
| Хром, Cr | 23.56 мкг | 50 мкг | 47.1% | 23.7% | 212 г |
| Цинк, Zn | 1.5517 мг | 12 мг | 12.9% | 6.5% | 773 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.338 г | ~ | |||
| Валин | 1.717 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.68 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.499 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.602 г | ~ | |||
| Лизин | 3.42 г | ~ | |||
| Метионин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.079 г | ~ | |||
| Треонин | 1.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.719 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.582 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 1.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.991 г | ~ | |||
| Пролин | 1.414 г | ~ | |||
| Серин | 1.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.555 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 50.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.969 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.424 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.173 г | min 16.8 г | 12.9% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.524 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.2% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.788 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе для шаурмы составляет 198,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».