| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 39 г |
| Лук репчатый | 42 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Молоко 2,5% [Веселый Молочник] | 65 г |
| Капуста белокочанная | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1270 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 18.3% | 411 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.3% | 1436 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3256 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.4 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.6% | 2961 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.3% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 82.55 мг | 500 мг | 16.5% | 12.4% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.206 мг | 5 мг | 24.1% | 18.2% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.592 мг | 2 мг | 29.6% | 22.3% | 338 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.059 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4.8% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.76 мг | 90 мг | 7.5% | 5.7% | 1331 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 1.5% | 4926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.931 мг | 15 мг | 6.2% | 4.7% | 1611 г |
| Витамин Н, биотин | 3.242 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.9% | 1542 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 5% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9301 мг | 20 мг | 29.7% | 22.4% | 337 г |
| Ниацин | 7.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.48 мг | 2500 мг | 10.9% | 8.2% | 914 г |
| Кальций, Ca | 20.9 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4785 г |
| Кремний, Si | 5.697 мг | 30 мг | 19% | 14.3% | 527 г |
| Магний, Mg | 69.98 мг | 400 мг | 17.5% | 13.2% | 572 г |
| Натрий, Na | 55.63 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.2% | 2337 г |
| Сера, S | 181.62 мг | 1000 мг | 18.2% | 13.7% | 551 г |
| Фосфор, P | 161.4 мг | 800 мг | 20.2% | 15.2% | 496 г |
| Хлор, Cl | 76.47 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.5% | 3008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.525 мг | 18 мг | 8.5% | 6.4% | 1180 г |
| Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.4% | 2209 г |
| Кобальт, Co | 7.958 мкг | 10 мкг | 79.6% | 60% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.2999 мг | 2 мг | 15% | 11.3% | 667 г |
| Медь, Cu | 104.51 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.9% | 957 г |
| Молибден, Mo | 8.958 мкг | 70 мкг | 12.8% | 9.7% | 781 г |
| Никель, Ni | 1.724 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.125 мкг | 55 мкг | 36.6% | 27.6% | 273 г |
| Фтор, F | 98.63 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.9% | 4056 г |
| Хром, Cr | 17.82 мкг | 50 мкг | 35.6% | 26.8% | 281 г |
| Цинк, Zn | 1.2801 мг | 12 мг | 10.7% | 8.1% | 937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.956 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.994 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.94 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.852 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.487 г | ~ | |||
| Лизин | 1.899 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.686 г | ~ | |||
| Треонин | 0.838 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.821 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.986 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.507 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.74 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.771 г | ~ | |||
| Серин | 0.81 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.596 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.278 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.107 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.963 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.881 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с капустой составляет 132,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».