| Сыр Голландский [Самокат] | 106 г |
| Картофель (Запекание) | 299 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 350 г |
| Сметана 15% жирности | 66 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1437 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 15.5% | 551 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.1% | 1057 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.1% | 7826 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.2% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 9.6% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 57.52 мг | 500 мг | 11.5% | 9.8% | 869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.448 мг | 5 мг | 29% | 24.7% | 345 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.537 мг | 2 мг | 26.9% | 23% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.603 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 2.4% | 3614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 2.2% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 4.044 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.9% | 1236 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8242 мг | 20 мг | 44.1% | 37.6% | 227 г |
| Ниацин | 5.914 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.68 мг | 2500 мг | 15.4% | 13.1% | 650 г |
| Кальций, Ca | 11.87 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8425 г |
| Кремний, Si | 10.488 мг | 30 мг | 35% | 29.9% | 286 г |
| Магний, Mg | 20.7 мг | 400 мг | 5.2% | 4.4% | 1932 г |
| Натрий, Na | 38.81 мг | 1300 мг | 3% | 2.6% | 3350 г |
| Сера, S | 144.64 мг | 1000 мг | 14.5% | 12.4% | 691 г |
| Фосфор, P | 137.6 мг | 800 мг | 17.2% | 14.7% | 581 г |
| Хлор, Cl | 61.17 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.3% | 3760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 4.7% | 1807 г |
| Йод, I | 7.44 мкг | 150 мкг | 5% | 4.3% | 2016 г |
| Кобальт, Co | 8.903 мкг | 10 мкг | 89% | 75.9% | 112 г |
| Литий, Li | 15.23 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0784 мг | 2 мг | 3.9% | 3.3% | 2551 г |
| Медь, Cu | 194.63 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 16.6% | 514 г |
| Молибден, Mo | 8.465 мкг | 70 мкг | 12.1% | 10.3% | 827 г |
| Никель, Ni | 0.976 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.911 мкг | 55 мкг | 36.2% | 30.9% | 276 г |
| Стронций, Sr | 6.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.24 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 4985 г |
| Хром, Cr | 16.52 мкг | 50 мкг | 33% | 28.2% | 303 г |
| Цинк, Zn | 0.8191 мг | 12 мг | 6.8% | 5.8% | 1465 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.898 г | ~ | |||
| Валин | 0.653 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.645 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.986 г | ~ | |||
| Лизин | 1.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.555 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.532 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.988 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.648 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.989 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.463 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.421 г | ~ | |||
| Пролин | 0.508 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.553 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.169 г | min 16.8 г | 7% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.799 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо в горшочках составляет 117,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».