| Огурец парниковый | 136 г |
| Помидор (томат), парниковый | 136 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.4 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.6% | 13581 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 6.5% | 12667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 10.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 20.2% | 4000 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 33.9% | 2403 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 38.7% | 2098 г |
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 41.9% | 1938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 18.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 11.3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.98 мг | 500 мг | 0.6% | 4.8% | 16779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 20.2% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 8.1% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.985 мкг | 400 мкг | 0.5% | 4% | 20151 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.4 мг | 90 мг | 14.9% | 120.2% | 672 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 2.4% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.447 мкг | 50 мкг | 0.9% | 7.3% | 11186 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 81.5% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3971 мг | 20 мг | 2% | 16.1% | 5037 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.96 мг | 2500 мг | 8.7% | 70.2% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 15.09 мг | 1000 мг | 1.5% | 12.1% | 6627 г |
| Кремний, Si | 29.285 мг | 30 мг | 97.6% | 787.1% | 102 г |
| Магний, Mg | 7.11 мг | 400 мг | 1.8% | 14.5% | 5626 г |
| Натрий, Na | 293.47 мг | 1300 мг | 22.6% | 182.3% | 443 г |
| Сера, S | 10.5 мг | 1000 мг | 1.1% | 8.9% | 9524 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 33.1% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 476.39 мг | 2300 мг | 20.7% | 166.9% | 483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 278 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 23.4% | 3475 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 5.6% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 3.584 мкг | 10 мкг | 35.8% | 288.7% | 279 г |
| Литий, Li | 14.394 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1105 мг | 2 мг | 5.5% | 44.4% | 1810 г |
| Медь, Cu | 76.93 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 62.1% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 4.774 мкг | 70 мкг | 6.8% | 54.8% | 1466 г |
| Никель, Ni | 6.458 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.8% | 15805 г |
| Фтор, F | 10.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.4% | 37771 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 54% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.2029 мг | 12 мг | 1.7% | 13.7% | 5914 г |
| Цирконий, Zr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 16.9% |
Энергетическая ценность Салат составляет 12,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».