| Картофель (Варка без слива) | 750 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 69 г |
| Морковь (Варка без слива) | 84 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 143 г |
| Укроп (Варка без слива) | 16 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 244 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Вода | 1800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3598 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.1% | 4222 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.6% | 2240 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.3% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.4% | 3333 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.2 мкг | 900 мкг | 8.6% | 18.4% | 1166 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 15.4% | 1397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 25.01 мг | 500 мг | 5% | 10.7% | 1999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 12% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 9.2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.45 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 11594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.4% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 6% | 3543 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 4.1% | 5348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.701 мг | 15 мг | 4.7% | 10% | 2140 г |
| Витамин Н, биотин | 2.495 мкг | 50 мкг | 5% | 10.7% | 2004 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9605 мг | 20 мг | 4.8% | 10.3% | 2082 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.51 мг | 2500 мг | 7.7% | 16.5% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 14.44 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 6925 г |
| Кремний, Si | 8.217 мг | 30 мг | 27.4% | 58.5% | 365 г |
| Магний, Mg | 9.66 мг | 400 мг | 2.4% | 5.1% | 4141 г |
| Натрий, Na | 210.92 мг | 1300 мг | 16.2% | 34.6% | 616 г |
| Сера, S | 27.08 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.8% | 3693 г |
| Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 10.3% | 2083 г |
| Хлор, Cl | 335.68 мг | 2300 мг | 14.6% | 31.2% | 685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 6% | 3571 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 5.1% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 3.028 мкг | 10 мкг | 30.3% | 64.7% | 330 г |
| Литий, Li | 11.878 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 4.9% | 4396 г |
| Медь, Cu | 72.15 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 15.4% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 3.687 мкг | 70 мкг | 5.3% | 11.3% | 1899 г |
| Никель, Ni | 0.926 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.886 мкг | 55 мкг | 7.1% | 15.2% | 1415 г |
| Стронций, Sr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.99 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.8% | 5556 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 10.3% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.2332 мг | 12 мг | 1.9% | 4.1% | 5146 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.631 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 45.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.712 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.782 г | min 16.8 г | 4.7% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.702 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.946 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с яйцом и шампиньонами составляет 46,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».