| Молоки Лососевых Рыб [Красная Икра] | 400 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 120 г |
| Перец сладкий красный | 350 г |
| Манная крупа | 30 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Сыр Фасованный Лайт 9% [Cheese Gallery] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 13.8% | 760 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.4% | 1400 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 313.7 мкг | 900 мкг | 34.9% | 36.6% | 287 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.808 мг | 5 мг | 36.2% | 37.9% | 277 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 15.42 мг | 500 мг | 3.1% | 3.2% | 3243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 4.4% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 9.9% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.068 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 79.61 мг | 90 мг | 88.5% | 92.8% | 113 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.109 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.2% | 9174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.125 мг | 15 мг | 7.5% | 7.9% | 1333 г |
| Витамин Н, биотин | 1.145 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.4% | 4367 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6981 мг | 20 мг | 3.5% | 3.7% | 2865 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.56 мг | 2500 мг | 3.8% | 4% | 2616 г |
| Кальций, Ca | 10.89 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9183 г |
| Кремний, Si | 9.928 мг | 30 мг | 33.1% | 34.7% | 302 г |
| Магний, Mg | 8.31 мг | 400 мг | 2.1% | 2.2% | 4813 г |
| Натрий, Na | 9.81 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 13252 г |
| Сера, S | 20.13 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 4968 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 3.6% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 22.57 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 10191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 2.7% | 3789 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.8% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 2.703 мкг | 10 мкг | 27% | 28.3% | 370 г |
| Литий, Li | 28.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 5% | 2105 г |
| Медь, Cu | 52.96 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.6% | 1888 г |
| Молибден, Mo | 4.249 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.4% | 1647 г |
| Никель, Ni | 2.648 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.608 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3% | 3420 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31847 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 5.2% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.3199 мг | 12 мг | 2.7% | 2.8% | 3751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.919 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.617 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | min 16.8 г | 4% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Молоки под овощами и сыром составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».