| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 120 г |
| Картофель | 1020 г |
| Лосось атлантический (семга) | 1530 г |
| Вода | 2000 г |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 13.1% | 1013 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.1% | 1647 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 9.9% | 1337 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 7.8% | 1684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 8.7% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 8.1% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 18.64 мг | 500 мг | 3.7% | 4.9% | 2682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 15.5% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 21.1% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.3 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.4% | 3883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.934 мкг | 3 мкг | 31.1% | 41.2% | 321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 7% | 1891 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.07 мкг | 10 мкг | 20.7% | 27.4% | 483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25253 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3058 мг | 20 мг | 16.5% | 21.9% | 605 г |
| Ниацин | 2.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.27 мг | 2500 мг | 10.5% | 13.9% | 953 г |
| Кальций, Ca | 29.88 мг | 1000 мг | 3% | 4% | 3347 г |
| Кремний, Si | 10.966 мг | 30 мг | 36.6% | 48.5% | 274 г |
| Магний, Mg | 14.82 мг | 400 мг | 3.7% | 4.9% | 2699 г |
| Натрий, Na | 58.08 мг | 1300 мг | 4.5% | 6% | 2238 г |
| Сера, S | 78.35 мг | 1000 мг | 7.8% | 10.3% | 1276 г |
| Фосфор, P | 107.2 мг | 800 мг | 13.4% | 17.7% | 746 г |
| Хлор, Cl | 79.64 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.6% | 2888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 3.6% | 3651 г |
| Йод, I | 16.6 мкг | 150 мкг | 11.1% | 14.7% | 904 г |
| Кобальт, Co | 7.332 мкг | 10 мкг | 73.3% | 97.1% | 136 г |
| Литий, Li | 15.948 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0515 мг | 2 мг | 2.6% | 3.4% | 3883 г |
| Медь, Cu | 111.99 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 14.8% | 893 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7.5% | 1750 г |
| Никель, Ni | 3.078 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.759 мкг | 55 мкг | 21.4% | 28.3% | 468 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 182.13 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 6.1% | 2196 г |
| Хром, Cr | 19.1 мкг | 50 мкг | 38.2% | 50.6% | 262 г |
| Цинк, Zn | 0.4184 мг | 12 мг | 3.5% | 4.6% | 2868 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 117.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.123 г | min 16.8 г | 6.7% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп из семги составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».