| Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты) | 745 г |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта | 100 г |
| Картофель (Припускание) | 287 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 105 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 10 г |
| Вода | 210 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.4 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 866 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7% | 738 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 12.5% | 412 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.8% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.7% | 2922 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.458 мг | 1.5 мг | 30.5% | 15.7% | 328 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.8% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 69.97 мг | 500 мг | 14% | 7.2% | 715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 5.1% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 6.6% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.431 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.3% | 3906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.872 мг | 15 мг | 5.8% | 3% | 1720 г |
| Витамин Н, биотин | 2.438 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.5% | 2051 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5459 мг | 20 мг | 17.7% | 9.1% | 564 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.76 мг | 2500 мг | 10.3% | 5.3% | 974 г |
| Кальций, Ca | 19.26 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5192 г |
| Магний, Mg | 20.31 мг | 400 мг | 5.1% | 2.6% | 1969 г |
| Натрий, Na | 348.21 мг | 1300 мг | 26.8% | 13.8% | 373 г |
| Сера, S | 151.32 мг | 1000 мг | 15.1% | 7.8% | 661 г |
| Фосфор, P | 123.9 мг | 800 мг | 15.5% | 8% | 646 г |
| Хлор, Cl | 58.87 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.3% | 3907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 3.6% | 1425 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.5% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 6.982 мкг | 10 мкг | 69.8% | 35.9% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0909 мг | 2 мг | 4.5% | 2.3% | 2200 г |
| Медь, Cu | 101.38 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.2% | 986 г |
| Молибден, Mo | 9.402 мкг | 70 мкг | 13.4% | 6.9% | 745 г |
| Селен, Se | 3.858 мкг | 55 мкг | 7% | 3.6% | 1426 г |
| Фтор, F | 67.87 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5894 г |
| Хром, Cr | 10.01 мкг | 50 мкг | 20% | 10.3% | 500 г |
| Цинк, Zn | 1.4006 мг | 12 мг | 11.7% | 6% | 857 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты свинные составляет 194,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».