| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Рыбий жир из печени трески | -0.3 г |
| Соевый протеиновый изолят | 4 г |
| Калория | 3.3 штука |
| Соль поваренная пищевая | -1.3 г |
Вес консервы - 40г.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 31.1% | 292 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3148 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.8% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 7.64 мг | 500 мг | 1.5% | 1.4% | 6545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.04 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.0575 мг | 20 мг | 70.3% | 63.9% | 142 г |
| Ниацин | 9.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.12 мг | 2500 мг | 12% | 10.9% | 836 г |
| Кальций, Ca | 26.34 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3797 г |
| Магний, Mg | 25.27 мг | 400 мг | 6.3% | 5.7% | 1583 г |
| Натрий, Na | 496.97 мг | 1300 мг | 38.2% | 34.7% | 262 г |
| Сера, S | 257.99 мг | 1000 мг | 25.8% | 23.5% | 388 г |
| Фосфор, P | 258.1 мг | 800 мг | 32.3% | 29.4% | 310 г |
| Хлор, Cl | 597.03 мг | 2300 мг | 26% | 23.6% | 385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.742 мг | 18 мг | 9.7% | 8.8% | 1033 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 30.3% | 300 г |
| Кобальт, Co | 39.805 мкг | 10 мкг | 398.1% | 361.9% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.1865 мг | 2 мг | 9.3% | 8.5% | 1072 г |
| Медь, Cu | 160.44 мкг | 1000 мкг | 16% | 14.5% | 623 г |
| Молибден, Mo | 2.57 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.4% | 2724 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 177419 г |
| Фтор, F | 999.97 мкг | 4000 мкг | 25% | 22.7% | 400 г |
| Хром, Cr | 90 мкг | 50 мкг | 180% | 163.6% | 56 г |
| Цинк, Zn | 0.8534 мг | 12 мг | 7.1% | 6.5% | 1406 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лизин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность TUNA FLAKES in brine (хлопья из тунца в рассоле) [Henry's Kitchen] составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».