Мой здоровый рацион

Рецепт Wowketo Суп с перцем и цветной кспустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Wowketo Суп с перцем и цветной кспустой

Болгарский Перец [Холидей] 200 г
Цветная капуста 393.5 г
Жир утиный 76.8 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 100 г
Чеснок, порошок 2.8 г
Тимьян, сушеный 0.9 г
Chicken Копчёная Паприка [Bombbar] 2 г
Красный Перец [Арцах Фрут] 2 г
Козий Сыр [Золото Европы] 120 г
Соль поваренная пищевая 21 г
Лук зеленый (перо) 300 г
131.Бульон костный 1050 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Wowketo Суп с перцем и цветной кспустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.2 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1488 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 6.4% 1382 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 14.2% 622 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 1% 9522 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.7% 3333 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 3.2% 2799 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.7 мкг 900 мкг 7.1% 6.3% 1413 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.344 мг 5 мг 6.9% 6.1% 1453 г
бета Криптоксантин 0.013 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.752 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 1.9% 4865 г
Витамин В4, холин 14.88 мг 500 мг 3% 2.7% 3360 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 3.4% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 2.4% 3704 г
Витамин В9, фолаты 7.027 мкг 400 мкг 1.8% 1.6% 5692 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 16.35 мг 90 мг 18.2% 16.1% 550 г
Витамин D, кальциферол 0.168 мкг 10 мкг 1.7% 1.5% 5952 г
Витамин D3, холекальциферол 0.162 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.289 мг 15 мг 1.9% 1.7% 5190 г
Витамин Н, биотин 0.565 мкг 50 мкг 1.1% 1% 8850 г
Витамин К, филлохинон 25.8 мкг 120 мкг 21.5% 19% 465 г
Витамин РР, НЭ 0.2782 мг 20 мг 1.4% 1.2% 7189 г
Ниацин 0.155 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.67 мг 2500 мг 3.2% 2.8% 3099 г
Кальций, Ca 28.85 мг 1000 мг 2.9% 2.6% 3466 г
Кремний, Si 4.626 мг 30 мг 15.4% 13.6% 649 г
Магний, Mg 7.06 мг 400 мг 1.8% 1.6% 5666 г
Натрий, Na 364.33 мг 1300 мг 28% 24.7% 357 г
Сера, S 10.43 мг 1000 мг 1% 0.9% 9588 г
Фосфор, P 17 мг 800 мг 2.1% 1.9% 4706 г
Хлор, Cl 564.58 мг 2300 мг 24.5% 21.6% 407 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 165.1 мкг ~
Бор, B 117.9 мкг ~
Ванадий, V 2.03 мкг ~
Железо, Fe 0.479 мг 18 мг 2.7% 2.4% 3758 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 0.7% 12712 г
Кобальт, Co 1.113 мкг 10 мкг 11.1% 9.8% 898 г
Литий, Li 0.852 мкг ~
Марганец, Mn 0.0636 мг 2 мг 3.2% 2.8% 3145 г
Медь, Cu 25.11 мкг 1000 мкг 2.5% 2.2% 3982 г
Молибден, Mo 6.286 мкг 70 мкг 9% 8% 1114 г
Никель, Ni 1.932 мкг ~
Олово, Sn 0.57 мкг ~
Рубидий, Rb 62.8 мкг ~
Селен, Se 0.231 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 23810 г
Стронций, Sr 4.35 мкг ~
Фтор, F 67.06 мкг 4000 мкг 1.7% 1.5% 5965 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 1.5% 5952 г
Цинк, Zn 0.1176 мг 12 мг 1% 0.9% 10204 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.084 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.91 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.075 мг ~
бета Ситостерол 0.347 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.03 г ~
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.018 г ~
12:0 Лауриновая 0.019 г ~
14:0 Миристиновая 0.159 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.005 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.357 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.937 г min 16.8 г 11.5% 10.2%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.16 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.703 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.039 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.479 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.425 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Wowketo Суп с перцем и цветной кспустой составляет 113,2 кКал.

  • Порция = 252 гр (285.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».