| Картофель отварной по 1-206 | 524 г |
| Яйца Куриные [Роскар] | 157 г |
| Огурец парниковый | 260 г |
| Докторская Колбаса [Рядна] | 263 г |
| Петрушка свежая | 80 г |
| Докторская Колбаса [Рядна] | 263 г |
| Кефир 2,5% [Яготинский] | 753 г |
| Прованские Травы [Русский аппетит] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1601 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6% | 1583 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 10.7% | 889 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.2% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2824 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.6% | 2663 г |
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 3.9% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 4.1 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2.8% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.4% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.274 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.23 мг | 90 мг | 10.3% | 9.8% | 975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.9 мкг | 120 мкг | 49.1% | 46.7% | 204 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4276 мг | 20 мг | 2.1% | 2% | 4677 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.26 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.2% | 1541 г |
| Кальций, Ca | 13.06 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7657 г |
| Кремний, Si | 6.457 мг | 30 мг | 21.5% | 20.4% | 465 г |
| Магний, Mg | 9.47 мг | 400 мг | 2.4% | 2.3% | 4224 г |
| Натрий, Na | 23.41 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.7% | 5553 г |
| Сера, S | 5.61 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 17825 г |
| Фосфор, P | 18.8 мг | 800 мг | 2.4% | 2.3% | 4255 г |
| Хлор, Cl | 8.32 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 27644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 1.6% | 5960 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.4% | 3953 г |
| Литий, Li | 0.724 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.2% | 4348 г |
| Медь, Cu | 47.45 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.5% | 2107 г |
| Молибден, Mo | 0.305 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.4% | 22951 г |
| Никель, Ni | 0.346 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.105 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 52381 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.08 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49505 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.1203 мг | 12 мг | 1% | 1% | 9975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.418 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Окрошка составляет 105,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».