| Фасоль овощная отварная | 927 г |
| Морковь тушеная с луком домашн | 253 г |
| Чеснок, сырой | 15 г |
| Сухари панировочные мои | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4038 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.7% | 3167 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.5% | 4308 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.5% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 40.8% | 588 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 9.1% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247 мкг | 900 мкг | 27.4% | 65.7% | 364 г |
| бета Каротин | 1.482 мг | 5 мг | 29.6% | 71% | 337 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.196 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 9.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 18% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 3.22 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 15528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 10.3% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 24.2% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.105 мкг | 400 мкг | 7.8% | 18.7% | 1286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.74 мг | 90 мг | 19.7% | 47.2% | 507 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.765 мг | 15 мг | 5.1% | 12.2% | 1961 г |
| Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 26455 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8762 мг | 20 мг | 4.4% | 10.6% | 2283 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.95 мг | 2500 мг | 10.1% | 24.2% | 992 г |
| Кальций, Ca | 60.69 мг | 1000 мг | 6.1% | 14.6% | 1648 г |
| Кремний, Si | 3.085 мг | 30 мг | 10.3% | 24.7% | 972 г |
| Магний, Mg | 26.81 мг | 400 мг | 6.7% | 16.1% | 1492 г |
| Натрий, Na | 14.17 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.6% | 9174 г |
| Сера, S | 9.23 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 10834 г |
| Фосфор, P | 51.3 мг | 800 мг | 6.4% | 15.3% | 1559 г |
| Хлор, Cl | 30.69 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.1% | 7494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 14.9% | 1607 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 0.737 мкг | 10 мкг | 7.4% | 17.7% | 1357 г |
| Литий, Li | 0.59 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0922 мг | 2 мг | 4.6% | 11% | 2169 г |
| Медь, Cu | 24.37 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 5.8% | 4103 г |
| Молибден, Mo | 2.579 мкг | 70 мкг | 3.7% | 8.9% | 2714 г |
| Никель, Ni | 0.885 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.368 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 14946 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 44199 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.6% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.1665 мг | 12 мг | 1.4% | 3.4% | 7207 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.744 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 30.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.967 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.591 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевые котлеты составляет 41,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».