| Огурец парниковый | 95 г |
| Помидор (томат), парниковый | 68 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 30 г |
| Укроп | 5 г |
| Кунжутное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.1% | 9500 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 12.9% | 2240 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.4% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.1% | 4000 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 11.7% | 2447 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 15.1% | 1883 г |
| бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 16.6% | 1736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.4% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.14 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 15924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 7.1% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 3.1% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.537 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 15767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.44 мг | 90 мг | 13.8% | 39.4% | 723 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 5.4% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 0.431 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.6% | 11601 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 29.1% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3424 мг | 20 мг | 1.7% | 4.9% | 5841 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.37 мг | 2500 мг | 7.3% | 20.9% | 1378 г |
| Кальций, Ca | 16.13 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.6% | 6200 г |
| Кремний, Si | 26.852 мг | 30 мг | 89.5% | 255.7% | 112 г |
| Магний, Mg | 8.28 мг | 400 мг | 2.1% | 6% | 4831 г |
| Натрий, Na | 9.36 мг | 1300 мг | 0.7% | 2% | 13889 г |
| Сера, S | 7.91 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 12642 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 10% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 32.01 мг | 2300 мг | 1.4% | 4% | 7185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.441 мг | 18 мг | 2.5% | 7.1% | 4082 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 2.562 мкг | 10 мкг | 25.6% | 73.1% | 390 г |
| Литий, Li | 9.764 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 16.6% | 1739 г |
| Медь, Cu | 59.63 мкг | 1000 мкг | 6% | 17.1% | 1677 г |
| Молибден, Mo | 2.857 мкг | 70 мкг | 4.1% | 11.7% | 2450 г |
| Никель, Ni | 4.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 16129 г |
| Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 51613 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 16.9% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.183 мг | 12 мг | 1.5% | 4.3% | 6557 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 60.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.99 г | min 16.8 г | 5.9% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.983 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 26.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.993 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат мой овощной составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».