| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.2 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 492 г |
| Белки | 44.1 г | 76 г | 58% | 16.9% | 172 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 9.4% | 311 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 21900 г |
| Вода | 36.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6227 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.5% | 6122 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.3% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.1% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 153.68 мг | 500 мг | 30.7% | 9% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.72 мг | 5 мг | 54.4% | 15.9% | 184 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.363 мг | 2 мг | 68.2% | 19.9% | 147 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.24 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.9% | 3268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 3.8% | 767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.442 мг | 15 мг | 49.6% | 14.5% | 202 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.1833 мг | 20 мг | 70.9% | 20.7% | 141 г |
| Ниацин | 20.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 557.33 мг | 2500 мг | 22.3% | 6.5% | 449 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Магний, Mg | 164.27 мг | 400 мг | 41.1% | 12% | 244 г |
| Натрий, Na | 141.87 мг | 1300 мг | 10.9% | 3.2% | 916 г |
| Сера, S | 418.6 мг | 1000 мг | 41.9% | 12.2% | 239 г |
| Фосфор, P | 311.6 мг | 800 мг | 39% | 11.4% | 257 г |
| Хлор, Cl | 138.6 мг | 2300 мг | 6% | 1.8% | 1659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.727 мг | 18 мг | 15.2% | 4.4% | 660 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 17.1 мкг | 10 мкг | 171% | 50% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.0372 мг | 2 мг | 1.9% | 0.6% | 5376 г |
| Медь, Cu | 154.4 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 4.5% | 648 г |
| Молибден, Mo | 20.46 мкг | 70 мкг | 29.2% | 8.5% | 342 г |
| Селен, Se | 32.38 мкг | 55 мкг | 58.9% | 17.2% | 170 г |
| Фтор, F | 241.8 мкг | 4000 мкг | 6% | 1.8% | 1654 г |
| Хром, Cr | 46.5 мкг | 50 мкг | 93% | 27.2% | 108 г |
| Цинк, Zn | 2.51 мг | 12 мг | 20.9% | 6.1% | 478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.64 г | ~ | |||
| Валин | 2.6 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.64 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.96 г | ~ | |||
| Лизин | 5.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.9 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.74 г | ~ | |||
| Треонин | 2.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.76 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 2.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.92 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.88 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.42 г | ~ | |||
| Глицин | 1.84 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.66 г | ~ | |||
| Пролин | 2.02 г | ~ | |||
| Серин | 2.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.8 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.86 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 28.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.719 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.776 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.101 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.789 г | min 16.8 г | 28.5% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.609 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.816 г | от 11.2 до 20.6 г | 87.6% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.976 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе рваное составляет 342,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».