| Лук репчатый | 77 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 62 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке | 200 г |
| Сыр легкий Пестравка | 60 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.3 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 16.7% | 425 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.4% | 2074 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.4% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.2% | 5732 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.6% | 4310 г |
| Ликопин | 1185.514 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 36.449 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.338 мг | 1.5 мг | 22.5% | 15.9% | 444 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.8% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 50.36 мг | 500 мг | 10.1% | 7.1% | 993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 11.5% | 614 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 16.7% | 425 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.474 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.4% | 2969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.69 мг | 90 мг | 8.5% | 6% | 1170 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.766 мг | 15 мг | 5.1% | 3.6% | 1958 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.408 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12255 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4661 мг | 20 мг | 22.3% | 15.8% | 448 г |
| Ниацин | 5.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.2 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.9% | 895 г |
| Кальций, Ca | 28.9 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3460 г |
| Кремний, Si | 1.218 мг | 30 мг | 4.1% | 2.9% | 2463 г |
| Магний, Mg | 53.03 мг | 400 мг | 13.3% | 9.4% | 754 г |
| Натрий, Na | 155.72 мг | 1300 мг | 12% | 8.5% | 835 г |
| Сера, S | 129.11 мг | 1000 мг | 12.9% | 9.1% | 775 г |
| Фосфор, P | 112.8 мг | 800 мг | 14.1% | 10% | 709 г |
| Хлор, Cl | 170.85 мг | 2300 мг | 7.4% | 5.2% | 1346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.399 мг | 18 мг | 7.8% | 5.5% | 1287 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.8% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 5.38 мкг | 10 мкг | 53.8% | 38.1% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 7.1% | 990 г |
| Медь, Cu | 96.41 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.8% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 6.994 мкг | 70 мкг | 10% | 7.1% | 1001 г |
| Никель, Ni | 0.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.945 мкг | 55 мкг | 21.7% | 15.4% | 460 г |
| Фтор, F | 70.82 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5648 г |
| Хром, Cr | 12.36 мкг | 50 мкг | 24.7% | 17.5% | 405 г |
| Цинк, Zn | 0.9236 мг | 12 мг | 7.7% | 5.4% | 1299 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.942 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.89 г | ~ | |||
| Валин | 0.62 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.627 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.947 г | ~ | |||
| Лизин | 1.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.546 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.929 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.633 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.573 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Лазанья ПП составляет 141,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».