| Огурец, грунтовый | 130 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 60 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4263 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 23.3% | 1086 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2.5% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.1% | 2500 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 9.9% | 2571 г |
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 10.6% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 7.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 9.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 4.46 мг | 500 мг | 0.9% | 2.3% | 11211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 9.6% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 5.3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.453 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.8% | 8983 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.57 мг | 90 мг | 11.7% | 29.6% | 851 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 4.6% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 0.713 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.5% | 7013 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 20.8% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2679 мг | 20 мг | 21.3% | 53.9% | 469 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.6 мг | 2500 мг | 8.7% | 22% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 21.25 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.3% | 4706 г |
| Магний, Mg | 18.19 мг | 400 мг | 4.5% | 11.4% | 2199 г |
| Натрий, Na | 276.3 мг | 1300 мг | 21.3% | 53.9% | 471 г |
| Сера, S | 66.4 мг | 1000 мг | 6.6% | 16.7% | 1506 г |
| Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 28.9% | 879 г |
| Хлор, Cl | 25.17 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.8% | 9138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 11.9% | 2148 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.3% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 1.849 мкг | 10 мкг | 18.5% | 46.8% | 541 г |
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 15.2% | 1667 г |
| Медь, Cu | 73.96 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 18.7% | 1352 г |
| Молибден, Mo | 2.075 мкг | 70 мкг | 3% | 7.6% | 3373 г |
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 23109 г |
| Фтор, F | 12.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 31080 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 20.8% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.1532 мг | 12 мг | 1.3% | 3.3% | 7833 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с тунцом огурцами и помидорами составляет 39,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».