| Лосось атлантический (семга) | 300 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Запекание) | 60 г |
| Панировочные сухари | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 12.2% | 425 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.1% | 727 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3678 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.6 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.7% | 1393 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.278 мг | 1.5 мг | 18.5% | 9.6% | 540 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 8.9% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 76.47 мг | 500 мг | 15.3% | 7.9% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.368 мг | 5 мг | 27.4% | 14.2% | 365 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.606 мг | 2 мг | 30.3% | 15.7% | 330 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.209 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.7% | 1418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.197 мкг | 3 мкг | 73.2% | 37.9% | 137 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.974 мкг | 10 мкг | 49.7% | 25.7% | 201 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.561 мг | 15 мг | 10.4% | 5.4% | 961 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.108 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.2% | 1609 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8044 мг | 20 мг | 39% | 20.2% | 256 г |
| Ниацин | 4.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.39 мг | 2500 мг | 13.6% | 7% | 734 г |
| Кальций, Ca | 29.32 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3411 г |
| Кремний, Si | 0.54 мг | 30 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Магний, Mg | 23.42 мг | 400 мг | 5.9% | 3.1% | 1708 г |
| Натрий, Na | 85.14 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.4% | 1527 г |
| Сера, S | 179.82 мг | 1000 мг | 18% | 9.3% | 556 г |
| Фосфор, P | 194 мг | 800 мг | 24.3% | 12.6% | 412 г |
| Хлор, Cl | 24.62 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 9342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 3.7% | 1381 г |
| Йод, I | 38.05 мкг | 150 мкг | 25.4% | 13.1% | 394 г |
| Кобальт, Co | 15.675 мкг | 10 мкг | 156.8% | 81.2% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.1352 мг | 2 мг | 6.8% | 3.5% | 1479 г |
| Медь, Cu | 213.01 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 11% | 469 г |
| Молибден, Mo | 5.34 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.9% | 1311 г |
| Никель, Ni | 4.512 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.826 мкг | 55 мкг | 57.9% | 30% | 173 г |
| Титан, Ti | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 312.8 мкг | 4000 мкг | 7.8% | 4% | 1279 г |
| Хром, Cr | 39.5 мкг | 50 мкг | 79% | 40.9% | 127 г |
| Цинк, Zn | 0.7698 мг | 12 мг | 6.4% | 3.3% | 1559 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 51.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.27 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.636 г | min 16.8 г | 15.7% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.623 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Нагетсы из семги дом составляет 193,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».