| Фасоль стручковая (Тушение) | 250 г |
| Морковь (Тушение) | 85 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 56 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 179 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 21.5% | 710 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.9% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 21.4% | 714 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 413 мкг | 900 мкг | 45.9% | 70.1% | 218 г |
| бета Каротин | 2.468 мг | 5 мг | 49.4% | 75.4% | 203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 7.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 11.1% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 33.87 мг | 500 мг | 6.8% | 10.4% | 1476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 16.6% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 18.5% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.376 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.3% | 3516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.21 мг | 90 мг | 6.9% | 10.5% | 1449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 4.3% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 21368 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 13.4% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5344 мг | 20 мг | 12.7% | 19.4% | 789 г |
| Ниацин | 3.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.19 мг | 2500 мг | 10.8% | 16.5% | 922 г |
| Кальций, Ca | 48.14 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.3% | 2077 г |
| Кремний, Si | 5.195 мг | 30 мг | 17.3% | 26.4% | 577 г |
| Магний, Mg | 48.87 мг | 400 мг | 12.2% | 18.6% | 818 г |
| Натрий, Na | 8.93 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 14558 г |
| Сера, S | 105.04 мг | 1000 мг | 10.5% | 16% | 952 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 17.3% | 888 г |
| Хлор, Cl | 19.49 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 11801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.225 мг | 18 мг | 6.8% | 10.4% | 1469 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 3.728 мкг | 10 мкг | 37.3% | 56.9% | 268 г |
| Литий, Li | 1.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1846 мг | 2 мг | 9.2% | 14% | 1083 г |
| Медь, Cu | 90.53 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 13.9% | 1105 г |
| Молибден, Mo | 5.072 мкг | 70 мкг | 7.2% | 11% | 1380 г |
| Никель, Ni | 1.486 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.198 мкг | 55 мкг | 14.9% | 22.7% | 671 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.31 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 9683 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 12.5% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.7562 мг | 12 мг | 6.3% | 9.6% | 1587 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.801 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.565 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.855 г | ~ | |||
| Лизин | 1.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.851 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.438 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая с курицей составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».