| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, сырое | 660 г |
| Рис белый | 500 г |
| Вода | 1000 г |
| Морковь, желтая | 180 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.7 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.7% | 1152 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.4% | 2667 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 6.8% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.5% | 5921 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.5% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 14.26 мг | 500 мг | 2.9% | 2.6% | 3506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 6.1% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 5.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.153 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 18579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 5.1% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 2.7% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5988 мг | 20 мг | 8% | 7.1% | 1251 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.65 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.2% | 2758 г |
| Кальций, Ca | 9.05 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11050 г |
| Магний, Mg | 9.81 мг | 400 мг | 2.5% | 2.2% | 4077 г |
| Натрий, Na | 28.96 мг | 1300 мг | 2.2% | 2% | 4489 г |
| Сера, S | 55.24 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.9% | 1810 г |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 6.3% | 1406 г |
| Хлор, Cl | 6.35 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 36220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.354 мг | 18 мг | 2% | 1.8% | 5085 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.5% | 2584 г |
| Марганец, Mn | 0.0305 мг | 2 мг | 1.5% | 1.3% | 6557 г |
| Медь, Cu | 25.31 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.2% | 3951 г |
| Молибден, Mo | 1.452 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.9% | 4821 г |
| Селен, Se | 6.015 мкг | 55 мкг | 10.9% | 9.7% | 914 г |
| Фтор, F | 45.81 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8732 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.4747 мг | 12 мг | 4% | 3.5% | 2528 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов с куриными бедрами составляет 112,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».