| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 70 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.9 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 6.3% | 618 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 7.3% | 538 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 4.9% | 799 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5096 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.8 мкг | 900 мкг | 20.5% | 8% | 487 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 4.6% | 847 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.8% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.4% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 31.56 мг | 500 мг | 6.3% | 2.5% | 1584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 2.1% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.6% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.233 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.5% | 1585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 6.5% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.23 мг | 90 мг | 9.1% | 3.6% | 1094 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.04 мг | 15 мг | 6.9% | 2.7% | 1442 г |
| Витамин Н, биотин | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.3 мкг | 120 мкг | 37.8% | 14.8% | 265 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6133 мг | 20 мг | 18.1% | 7.1% | 554 г |
| Ниацин | 0.982 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.87 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.7% | 1480 г |
| Кальций, Ca | 333.07 мг | 1000 мг | 33.3% | 13% | 300 г |
| Кремний, Si | 2.36 мг | 30 мг | 7.9% | 3.1% | 1271 г |
| Магний, Mg | 34.67 мг | 400 мг | 8.7% | 3.4% | 1154 г |
| Натрий, Na | 508.33 мг | 1300 мг | 39.1% | 15.3% | 256 г |
| Сера, S | 111.27 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.3% | 899 г |
| Фосфор, P | 219.8 мг | 800 мг | 27.5% | 10.7% | 364 г |
| Хлор, Cl | 851.8 мг | 2300 мг | 37% | 14.5% | 270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.673 мг | 18 мг | 9.3% | 3.6% | 1076 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 2.753 мкг | 10 мкг | 27.5% | 10.7% | 363 г |
| Литий, Li | 1.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4717 мг | 2 мг | 23.6% | 9.2% | 424 г |
| Медь, Cu | 103.73 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.1% | 964 г |
| Молибден, Mo | 11.307 мкг | 70 мкг | 16.2% | 6.3% | 619 г |
| Никель, Ni | 0.613 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.767 мкг | 55 мкг | 14.1% | 5.5% | 708 г |
| Стронций, Sr | 6.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15729 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.6% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 1.5897 мг | 12 мг | 13.2% | 5.2% | 755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.553 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.853 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.497 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лизин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.857 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.743 г | ~ | |||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.533 г | ~ | |||
| Пролин | 0.773 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.13 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.42 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.387 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.807 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.063 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.547 г | min 16.8 г | 15.2% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.257 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ |
Энергетическая ценность Треугольник из лаваша 2 составляет 255,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».