| Тыква (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Отруби овсяные | 70 г |
| Соевая мука, обезжиренная | 55 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Сахарозаменитель: эритрит + стевия | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1131 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 12% | 563 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.8% | 862 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.2% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 18.5% | 364 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294.5 мкг | 900 мкг | 32.7% | 22% | 306 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.166 мг | 5 мг | 23.3% | 15.6% | 429 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 12.6% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 10.9% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 115.28 мг | 500 мг | 23.1% | 15.5% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.249 мг | 5 мг | 25% | 16.8% | 400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 7.6% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.83 мкг | 400 мкг | 11.2% | 7.5% | 892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 2.2% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.904 мкг | 10 мкг | 9% | 6% | 1106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.742 мг | 15 мг | 4.9% | 3.3% | 2022 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.035 мкг | 50 мкг | 18.1% | 12.2% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4242 мг | 20 мг | 12.1% | 8.1% | 825 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 532.46 мг | 2500 мг | 21.3% | 14.3% | 470 г |
| Кальций, Ca | 78.27 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.2% | 1278 г |
| Кремний, Si | 24.375 мг | 30 мг | 81.3% | 54.6% | 123 г |
| Магний, Mg | 77.11 мг | 400 мг | 19.3% | 13% | 519 г |
| Натрий, Na | 65.48 мг | 1300 мг | 5% | 3.4% | 1985 г |
| Сера, S | 164.34 мг | 1000 мг | 16.4% | 11% | 608 г |
| Фосфор, P | 268.3 мг | 800 мг | 33.5% | 22.5% | 298 г |
| Хлор, Cl | 84.68 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.5% | 2716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.032 мг | 18 мг | 16.8% | 11.3% | 594 г |
| Йод, I | 8.31 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.7% | 1805 г |
| Кобальт, Co | 5.336 мкг | 10 мкг | 53.4% | 35.9% | 187 г |
| Литий, Li | 0.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0781 мг | 2 мг | 53.9% | 36.2% | 186 г |
| Медь, Cu | 637.69 мкг | 1000 мкг | 63.8% | 42.8% | 157 г |
| Молибден, Mo | 6.322 мкг | 70 мкг | 9% | 6% | 1107 г |
| Никель, Ni | 6.888 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.024 мкг | 55 мкг | 34.6% | 23.2% | 289 г |
| Стронций, Sr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.59 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.7% | 3861 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.5% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 1.3605 мг | 12 мг | 11.3% | 7.6% | 882 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.912 г | ~ | |||
| Валин | 0.712 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.812 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.546 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.658 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.649 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.348 г | ~ | |||
| Глицин | 0.537 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.584 г | ~ | |||
| Серин | 0.807 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 14.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.145 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.428 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.621 г | min 16.8 г | 15.6% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.338 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.463 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Соево-тыквенные кексики составляет 148,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».