| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Петрушка (Жарка) | 10 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 250 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.6% | 731 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8% | 700 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 4.1% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.8% | 1944 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.6% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.3% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 12.24 мг | 500 мг | 2.4% | 1.3% | 4085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 6.9% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.214 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 2.3% | 2356 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.9% | 6452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.719 мг | 15 мг | 11.5% | 6.4% | 873 г |
| Витамин Н, биотин | 1.162 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4303 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 7.9% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5622 мг | 20 мг | 22.8% | 12.7% | 438 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.75 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.9% | 955 г |
| Кальций, Ca | 71.78 мг | 1000 мг | 7.2% | 4% | 1393 г |
| Магний, Mg | 23.32 мг | 400 мг | 5.8% | 3.2% | 1715 г |
| Натрий, Na | 579.58 мг | 1300 мг | 44.6% | 24.9% | 224 г |
| Сера, S | 90.13 мг | 1000 мг | 9% | 5% | 1110 г |
| Фосфор, P | 125.1 мг | 800 мг | 15.6% | 8.7% | 639 г |
| Хлор, Cl | 861.62 мг | 2300 мг | 37.5% | 20.9% | 267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.408 мг | 18 мг | 7.8% | 4.4% | 1278 г |
| Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.3% | 2423 г |
| Кобальт, Co | 8.068 мкг | 10 мкг | 80.7% | 45% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0662 мг | 2 мг | 3.3% | 1.8% | 3021 г |
| Медь, Cu | 53.54 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3% | 1868 г |
| Молибден, Mo | 6.286 мкг | 70 мкг | 9% | 5% | 1114 г |
| Селен, Se | 1.532 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.6% | 3590 г |
| Фтор, F | 12.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31671 г |
| Хром, Cr | 11.11 мкг | 50 мкг | 22.2% | 12.4% | 450 г |
| Цинк, Zn | 0.9332 мг | 12 мг | 7.8% | 4.4% | 1286 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лаваш с курицей и грибами составляет 179,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».