| Фундук | 30 г |
| Вода | 20 г |
| Банан | 192 г |
| Рисовая мука диетическая | 79 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 2.6% | 1854 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.4% | 903 г |
| Углеводы | 33.2 г | 219 г | 15.2% | 7.4% | 660 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.1% | 952 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4273 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7438 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 10.12 мг | 500 мг | 2% | 1% | 4941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 2.5% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 6.8% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.542 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2% | 2418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.11 мг | 90 мг | 6.8% | 3.3% | 1473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.22 мг | 15 мг | 14.8% | 7.2% | 676 г |
| Витамин Н, биотин | 9.495 мкг | 50 мкг | 19% | 9.2% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8118 мг | 20 мг | 9.1% | 4.4% | 1104 г |
| Ниацин | 0.89 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.46 мг | 2500 мг | 11.5% | 5.6% | 870 г |
| Кальций, Ca | 25.88 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3864 г |
| Кремний, Si | 50.729 мг | 30 мг | 169.1% | 82.1% | 59 г |
| Магний, Mg | 48.64 мг | 400 мг | 12.2% | 5.9% | 822 г |
| Натрий, Na | 24.29 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.9% | 5352 г |
| Сера, S | 24.34 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4108 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 4.5% | 1081 г |
| Хлор, Cl | 30.26 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 238.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 2.6% | 1877 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.245 мкг | 10 мкг | 12.5% | 6.1% | 803 г |
| Литий, Li | 2.535 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7387 мг | 2 мг | 36.9% | 17.9% | 271 г |
| Медь, Cu | 151.36 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 7.3% | 661 г |
| Молибден, Mo | 4.49 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.1% | 1559 г |
| Никель, Ni | 5.664 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.822 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.7% | 6691 г |
| Стронций, Sr | 19.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43764 г |
| Хром, Cr | 15.99 мкг | 50 мкг | 32% | 15.5% | 313 г |
| Цинк, Zn | 0.3187 мг | 12 мг | 2.7% | 1.3% | 3765 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.327 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.953 г | min 16.8 г | 29.5% | 14.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.953 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.636 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из фундучного жмыха составляет 205,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».