| Фасоль стручковая (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 71 г |
| Чеснок (Жарка) | 3 г |
| Рисовая лапша Sen-Soy | 300 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 117 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 75 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 671 г |
| Кукурузное масло | 30 г |
| Морковь (Тушение) | 132 г |
| Кунжут | 6 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1213 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 11.1% | 650 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.3% | 2154 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5.8% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.7 мкг | 900 мкг | 22.2% | 16% | 451 г |
| бета Каротин | 1.19 мг | 5 мг | 23.8% | 17.1% | 420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 18.43 мг | 500 мг | 3.7% | 2.7% | 2713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 9.1% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 10.9% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.188 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.15 мг | 90 мг | 10.2% | 7.3% | 984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 3% | 2377 г |
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32895 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1745 мг | 20 мг | 15.9% | 11.5% | 630 г |
| Ниацин | 4.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.89 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.2% | 1398 г |
| Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Кремний, Si | 4.619 мг | 30 мг | 15.4% | 11.1% | 649 г |
| Магний, Mg | 39.48 мг | 400 мг | 9.9% | 7.1% | 1013 г |
| Натрий, Na | 22.7 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.2% | 5727 г |
| Сера, S | 98.47 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.1% | 1016 г |
| Фосфор, P | 74.8 мг | 800 мг | 9.4% | 6.8% | 1070 г |
| Хлор, Cl | 35.82 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 3.5% | 2027 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 4.254 мкг | 10 мкг | 42.5% | 30.6% | 235 г |
| Литий, Li | 8.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0765 мг | 2 мг | 3.8% | 2.7% | 2614 г |
| Медь, Cu | 67.75 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.9% | 1476 г |
| Молибден, Mo | 5.956 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.1% | 1175 г |
| Никель, Ni | 2.215 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.669 мкг | 55 мкг | 13.9% | 10% | 717 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.94 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7701 г |
| Хром, Cr | 9.31 мкг | 50 мкг | 18.6% | 13.4% | 537 г |
| Цинк, Zn | 0.6943 мг | 12 мг | 5.8% | 4.2% | 1728 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.247 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.819 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.584 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лизин | 1.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.499 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.882 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.581 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.414 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.675 г | min 16.8 г | 4% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с овощами 15.04.22 составляет 138,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».