| Помидоры (томаты), грунтовые | 95 г |
| Перец красный сладкий | 77 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1548 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6.8% | 1357 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 13.3% | 691 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.1 мкг | 900 мкг | 17.9% | 16.5% | 559 г |
| бета Каротин | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 6.5% | 1416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 10.8% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 93.59 мг | 500 мг | 18.7% | 17.2% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 10.9% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 7% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.294 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 8.6% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.53 мг | 90 мг | 35% | 32.2% | 285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 7.1% | 1299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.94 мг | 15 мг | 12.9% | 11.9% | 773 г |
| Витамин Н, биотин | 8.03 мкг | 50 мкг | 16.1% | 14.8% | 623 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7515 мг | 20 мг | 8.8% | 8.1% | 1142 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.51 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.1% | 1510 г |
| Кальций, Ca | 57.66 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.3% | 1734 г |
| Магний, Mg | 12.94 мг | 400 мг | 3.2% | 2.9% | 3091 г |
| Натрий, Na | 326.54 мг | 1300 мг | 25.1% | 23.1% | 398 г |
| Сера, S | 75.19 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.9% | 1330 г |
| Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 11.5% | 802 г |
| Хлор, Cl | 506.39 мг | 2300 мг | 22% | 20.2% | 454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.168 мг | 18 мг | 6.5% | 6% | 1541 г |
| Йод, I | 10.11 мкг | 150 мкг | 6.7% | 6.2% | 1484 г |
| Кобальт, Co | 5.432 мкг | 10 мкг | 54.3% | 49.9% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.0712 мг | 2 мг | 3.6% | 3.3% | 2809 г |
| Медь, Cu | 70.2 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.4% | 1425 г |
| Молибден, Mo | 5.258 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.9% | 1331 г |
| Селен, Se | 11.494 мкг | 55 мкг | 20.9% | 19.2% | 479 г |
| Фтор, F | 30.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13263 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.7% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.6317 мг | 12 мг | 5.3% | 4.9% | 1900 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с овощами составляет 108,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».