| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 10 г |
| Колбаса вареная, молочная | 50 г |
| Салат (латук) краснолистный | 30 г |
| тортилья | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1405 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.8% | 950 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.7% | 659 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.3 мкг | 900 мкг | 16.3% | 13.6% | 615 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 9.1% | 914 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 151.228 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 9.9% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 81.16 мг | 500 мг | 16.2% | 13.5% | 616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 8.6% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.737 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4578 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 6.3% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.19 мг | 90 мг | 12.4% | 10.3% | 804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.739 мкг | 10 мкг | 7.4% | 6.2% | 1353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4505 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.86 мкг | 50 мкг | 13.7% | 11.4% | 729 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 11.1% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6842 мг | 20 мг | 13.4% | 11.2% | 745 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.41 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.7% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 88.07 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.3% | 1135 г |
| Кремний, Si | 8.626 мг | 30 мг | 28.8% | 24% | 348 г |
| Магний, Mg | 15.7 мг | 400 мг | 3.9% | 3.3% | 2548 г |
| Натрий, Na | 238.12 мг | 1300 мг | 18.3% | 15.3% | 546 г |
| Сера, S | 98.45 мг | 1000 мг | 9.8% | 8.2% | 1016 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 14.9% | 559 г |
| Хлор, Cl | 108.03 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.9% | 2129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.491 мг | 18 мг | 8.3% | 6.9% | 1207 г |
| Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.7% | 2262 г |
| Кобальт, Co | 4.952 мкг | 10 мкг | 49.5% | 41.3% | 202 г |
| Литий, Li | 4.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0877 мг | 2 мг | 4.4% | 3.7% | 2281 г |
| Медь, Cu | 72.6 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.1% | 1377 г |
| Молибден, Mo | 3.91 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.7% | 1790 г |
| Никель, Ni | 1.902 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.269 мкг | 55 мкг | 18.7% | 15.6% | 536 г |
| Фтор, F | 24.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.8% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.6761 мг | 12 мг | 5.6% | 4.7% | 1775 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.306 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.431 г | ~ | |||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.44 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.539 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.244 г | min 16.8 г | 19.3% | 16.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.837 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.841 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.75 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная тортилья bimbo составляет 119,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».